A Legjobb Túrázási Harapnivalók Az ösvényen

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

Itt a tavasz, ami azt jelenti, hogy ideje elporolni azt a túraeszközöket, amelyek egész télen a szekrény hátsó részében hibernáltak, és felkészülni arra, hogy elérje a pályákat. A túrázás a friss levegőtől és a testmozgástól a festői kilátások élvezetéig az egyik legjobb módja annak, hogy a szabadban jusson és élvezze a természetet. De még rövid és egyszerű napi túrák esetén is meg kell győződnie arról, hogy mindig felkészült, és a megfelelő felszerelést kell magával vinnie. És ez magában foglalja az ételt.

Kapcsolódó útmutatók

• A legjobb dehidratált ételek
• Tavaszi túravezető
• A legtöbb fizikailag kihívást jelentő túra az Egyesült Államokban

Nem szabad semmit csomagolni túrázáshoz. Olyan ételeket és rágcsálnivalókat szeretne, amelyek nem romlanak el, nem foglalnak el rengeteg helyet a hátizsákban, és segítenek abban, hogy egész nap energikusak maradjanak és jól érezzék magukat. Érdemes tartózkodni a magasan feldolgozott, tartósítószerekkel és cukorral teli ételektől, mivel ezek nem segítenek fenntartani az energiáját. Ehelyett töltse meg a csomagját ezekkel az egészséges és ízletes harapnivalókkal, amelyek megadják azokat a tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van a legjobb teljesítmény érdekében a túra során. Ne felejtsen el rengeteg vizet is csomagolni, és mindig csomagolja ki a kirándulása során magával hozott hulladékot vagy szemetet.

Diákcsemege

Minden idők vitathatatlanul leg ikonikusabb túrázó snackje, a túrázáshoz szükséges legjobb harapnivalók listája nem lenne teljes nyomvonalkeverék nélkül. Kik közülünk nem kaptak Ziplock zsák nyomkeveréket, amikor gyermekkori túrákra indultak, csak azért, hogy végigpuskázzuk és kiválasszuk a csokoládé M & Ms-t? Míg a diófélék és az aszalt gyümölcsök pontos típusa változhat, a nyomkeverék olyan diófélékből áll, mint a kesudió, a hüvelyesek, mint a mogyoró, az aszalt gyümölcsökből, mint a mazsola, és természetesen az M & Ms-ból. A sós és az édes keverék nemcsak a hosszú túra során érhető el, de számos egészségügyi előnye is van. A diófélék és gyümölcsök tele vannak nélkülözhetetlen tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és fehérjét és rostot biztosítanak, amelyekre a testednek szüksége van, amikor energiát fejt ki. Otthon elkészítheti saját ösvénykeverékét, hogy megfeleljen saját ízlésének és preferenciájának, vagy elkészítheti a boltban.

Granoland GranolBars

A túrázó étrendjének további eleme: a névadó granolbar ropogós, ízesítő és feltöltő kalóriákat kínál. Zabpehely, édesítőszerekkel, például mézzel vagy cukorral kombinálva, valamint további összetevők, például diófélék vagy szárított gyümölcsök, amelyeket rúdokká sütnek, fehérjében, rostban gazdag granolisz, valamint egyéb tápanyagok, például vas és E-vitamin. cukor és szénhidrátok a hozzáadott összetevők, például csokoládé chips vagy a használt édesítőszer miatt. Mivel polcstabil és sokáig megmarad, a túrázóknak nem kell attól tartaniuk, hogy hosszú túrákon elromlik, és az összetapadt zab megkönnyíti a rágcsálnivalókat. Vagy a végső granola-on-the-go, megragad néhány granolbar, mint a Nature Valley vagy a KIND. Persze, a granolmay elmorzsolódhat, de ez a móka része.

Gyümölcs

Akár friss, akár szárított formában, a gyümölcsök remek, egészséges választás a túrázáshoz. A természetes cukorral, rostokkal és más tápanyagokkal teli alma, banán és narancs a legnépszerűbb gyümölcs, amelyet kirándulni lehet. Könnyen szállíthatók, nem igényelnek további csomagolást és csomagolást, és rengeteg egészségügyi előnnyel járnak. A banánban lévő kálium például elősegíti az izom működését, lehetővé téve az izmok megfelelő mozgását és nyújtását, így a túra végén nem érzi magát fájónak. Az almák tele vannak esszenciális ásványi anyagokkal, például kalciummal, magnéziummal és vitaminokkal, beleértve az E.-t. Ráadásul a friss vagy szárított gyümölcsök természetes cukrai energiát adnak Önnek anélkül, hogy elkerülhető lenne a magas cukortartalmú feldolgozott snackek elkerülhetetlen cukorhibája. A szárított gyümölcs előnye, hogy bizonyos típusú cukorkákhoz vagy csemegékhez hasonló ízű. Meg kell azonban jegyezni, hogy ha narancsot vagy banánt hoz, akkor nem szabad eldobnia a héjat az ösvényen. Bár végül lebomlanak, ez a folyamat évekig eltarthat, és potenciálisan káros lehet a helyi biológiai sokféleségre, ezért tegyünk helyesen, és a megfelelő komposztálás érdekében csomagoljuk ki a narancssárga és a banánmagot.

Diófélék

Egy másik, agyatlan túrázási étel a dió. Könnyen fogyasztható útközben, és elég kicsi ahhoz, hogy ne foglaljon sok helyet vagy súlyt a hátizsákban. A dió tele van egészséges zsírokkal, szénhidrátokkal és fehérjékkel, amelyek egész nap erősnek és energikusnak érzik magukat. Remek kalória-adag-arány arányuk is van, így bőséges segítséget fogyaszthat, hogy jól érezze magát, de ne vigye túlzásba a kalóriákat. És az ég a határ az ízesítési lehetőségeknél. Ragaszkodhat olyan kapcsokhoz, mint a mandula, a pisztácia vagy a dió, vagy összekeverheti, és vegyes táskát hozhat a változatos textúra és íz érdekében. És ne szemetelje a kagylót az ösvényen menet közben. Bár technikailag természetesek, a Leave No Trace Center for Outdoor Ethics a dióhéjat természetellenes alomként sorolja fel, mivel „nem természetesek azokon a helyeken, ahol hagyták őket”, és vonzhatják a vadakat.

Dió vaj

Tele fehérjével és ízletes bakancs, a dióvaj egyre növekszik, mivel kötelező csomag a túrákhoz. Könnyen hordozható csomagokban kaphatók, amelyeket vagy közvetlenül a szájába nyomhat, vagy hozzáadhatja az alma szeletéhez. Kényelmesek, kevés karbantartást igényelnek, és nem foglalnak el sok helyet vagy súlyt a hátizsákban (ami, mint minden túrázónak) tudja, elengedhetetlen). Ráadásul a dióvajak világa sokkal több, mint a mogyoróvaj. A túrázók választhatják a kesudiót, a mandulát, a diót és még sok mást, és sok márka más természetes összetevőket, például magokat és olajokat ad a vajhoz, hogy növelje az egészségügyi előnyöket. Néhányan olyan szórakoztató ízekben is kaphatók, mint a csokoládé vagy a kávé.

Fehérje és energia bárok

A világ egyik nyomvonalának másik ikonikus helyszíne, az energia- és fehérjetartalmak fehérek és szénhidrátok növelését kínálják a túrázóknak kicsi, könnyen hordozható csomagokban. Kevés dolog érzi annyira a „túrázást”, mint a túra csúcsán feltépni egy energiasávot, és megenni, miközben a kilátásba esik. Noha az energiadaraboknak, például a magas fehérjetartalmúnak, rengeteg egészségügyi előnye volt a múltban, ezekben a feldolgozott rudakban néha nagyon magas volt a cukorszint is. De szerencsére az ipar ettől távolodik, és több lehetőséget kínál a túrázóknak a természetes, organikus és teljesen egészséges energiasávokhoz. Sok olyan finom ízben is kapható, mint a csokoládé vagy a mogyoróvaj. A túrázók számára a legnépszerűbb energia bárok közé tartozik a CLIF, a Kind és az RXBAR.

Bunkó

Ha valami rágós és magas fehérjetartalmú anyagot tartalmaz, amely nem zöldség vagy gyümölcs, akkor ragadjon meg némi bunkót az ösvényhez. A fehérje csúcsállapotban tartja izmait, és a hús fajtájától függően rengeteg egészséges vitamin és ásványi anyag található. A Jerky rengeteg szórakoztató ízben kapható, például teriyaki vagy chipotle. A legegészségesebb választáshoz válasszon olyan sovány húsokból készült rántásokat, mint a lazac vagy a pulyka, de a marhahús rántása is egészséges lehet, feltéve, hogy nem lett túlságosan feldolgozva. Óvatosan kell eljárnia a legtöbb rángatózó nátriummennyiséggel kapcsolatban is; gyorsan túllépheti a napi ajánlott mennyiséget, és sokkal gyorsabban megy át a vizén. De feltéve, hogy mérsékelten élvezik, a rángatózó az elsődleges kiránduló snack.

Bővebben: Hogyan készítsünk saját marhahúst