A 7 Legjobb Futókönyv, Amelyet Minden Futónak El Kell Olvasnia 2021-ben

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

Mi a különbség valaki között, aki remek formában száguldozhat a pálya körül maximális sebességgel, kilométereket és mérföldeket tud kiírni az úton, vagy fel-le tépheti a hátsó vidéki pályákat, és valaki, aki, nem, nem? Mi különbözteti meg azt, akinek van motivációja a hét szinte minden napján futni, attól, aki inkább a kanapé felé indul? Nem a test, egyáltalán nem az - az elme.

A futás, akár a pályákon, a pályákon vagy a városi utcákon, mindenki számára nyitott sport, kortól, fitnesz szinttől és tapasztalattól függetlenül, mert a legtöbb más sporttevékenységtől eltérően főleg egyéni élmény. Akár kezdő futni kezd, akár egy újabb félmaratonra készül, elengedhetetlen, hogy mindent tudjon a futásról. Tartsa be, és követni fogja a fitnesz, a távolság és a sebesség. De hogyan érheti el a futás iránti elkötelezettségét, különösen, ha régóta (vagy mindig) elkerülte?

Kétféleképpen lehet ezt megtenni: Először kezdje lassan. Vegyen napokat, heteket, bármi is szükséges a könnyítéshez, és sétáljon, majd kocogjon, majd fusson. Ezután ismételje meg. Másodszor, olvasd el a könyvet. Vagy kettőt vagy hármat. Az alábbiakban bemutatott futó és / vagy írók segítenek inspirálni a jelenlegi nem futót, hogy végre felvegye a legjobb futócipőjét, és törekvéses figurák lesznek a jelenlegi futók számára, hogy erősebben, gyorsabban, tovább nyomuljanak, és a következő játékba vigyék a futójátékukat szint.

Kapcsolódó útmutatók

• Tippek és felszerelés az éjszakai futáshoz
• A legjobb fitnesz felszerelés futóknak

Christopher McDougall futtatására született

Tudod, miért értek el az emberek olyan sikereket, mint a fajok körülbelül 200 000 évvel ezelőtt, igaz? Nagyrészt a futás miatt. Nem voltunk gyorsabbak, mint a zsákmányunk, amely igazolhatóan átrepülhetett az afrikai szavannán, de mérföldeket tudtunk haladni, végül kifárasztva az ősi gazellákat, impalákat vagy bármi mást, ami a menüben szerepelt. Néhány embercsoport soha nem hagyta abba a futást, például a Tarahumartribe e bestseller könyv középpontjában. McDougall a mexikói Réz-kanyonokban honos törzset tanulmányozta (és együtt futott vele), hogy megnézze, mi tette őket ilyen jó futókká, és hogy kiderüljön, miért sérülnek meg ilyen ritkán, miközben a nyugati futók, mint maga a szerző, olyan gyakran sérülnek meg ott. A könyv inspirál majd futni, utazni és tisztelni ezeket a ritkán látott bennszülötteket. Nagyszerű elbeszélésként olvasott és motiváló.

Puhakötésű oldalak: 304

Steve House, Scott Johnson, Killian Jornet edzése az emelkedő sportoló számára

Ha még csak nekilát a futásnak, ne tegye ezt első olvasmányává. Ha Ön már valamennyire jártas futó kényelmesen az ösvényeken és a vegyes terepen, és szeretné elérni egy-tíz fokozatot, akkor azok a férfiak, akik ezt a könyvet írták, új bálványaivá válnak, különösen Killian Jornet, akit széles körben a legjobb nyomvonalas futóként tartanak számon (és égfutó és síhegymászó) minden idők. Számtalan megnyert futammal együtt Jornet tartja a leggyorsabb emelkedési és ereszkedési időket a hegyekben, beleértve a Denalit, a Matterhornt, a Mont Blanc-ot és a Mount Everestet, amelyeket egy hét alatt kétszer gyűlt össze, és amelynek során rekordot döntött a csúcs eléréséről 26 óra alatt - a hegymászók többsége négy napot vesz igénybe. A könyv ötvözi az esszéket és az elmélkedéseket a használható utasításokkal és illusztrációkkal. Ez a kézikönyv annak az embernek, aki készen áll a komoly futásra.

Puhakötésű oldalak: 368

Újjászületett a futáson: CatrCorbett (Dan Angliával)

Ha úgy gondolja, hogy a futás megkezdése túl nagy kihívás, tegye magát CatrCorbett cipőjébe. Mielőtt elfutotta volna az első tízezerjét, metfüggőségben volt, letartóztatták és börtönbe került. Szerencsére sikerült felráznia a drogokat és edzeni a barátjával arra az első 10 kilométeres versenyre. 10 kilométer 6,21 mérföld. Nem éppen epikus futás. Most villog előre néhány év múlva, és Corbett száz mérföldes plusz ultrákat szögez és rekordokat dönget mindenhol, beleértve a John Muir Trail legismertebb dupla idejét is, amely 425 mérföldet látott felfelé és lefelé az útvonalon (amely keresztezi) a Whitney-hegy 14505 lábas csúcsa, FYI) 12 nap, öt óra alatt. Ez őrültség. Ez nem kézikönyv a technikáról vagy az étrendről, vagy bármi hasonló; inkább tisztázó felhívás mindenkinek, akinek változtatni kell az életében.

Keménykötésű oldalak: 240

Eszik és futtatja Scott Jurek

Scott Jurek rocksztár a futó világban, és számtalan cikkben, interjúban és könyvben szerepelt, köztük valójában a Born to Run c. Ez a könyv része emlékirata és elmélkedése saját kihívásainak, növekedésének és sok sikernek, de rendkívül informatív és tele van cselekvésre alkalmas információkkal, egészen az optimális teljesítmény érdekében ajánlott receptekig. Jurek „hús és burgonya” fickóként nőtt fel, de átállt a veganizmusra, és szenvedélyesen híve a növényi étrendnek. Függetlenül attól, hogy elkerülsz-e húst vagy sem, sok mindent meg lehet tanulni Jurektől, és rengeteg itt ösztönözhet arra, hogy kijusson és futkározzon. Több száz mérföldre.

Puhakötésű oldalak: 288

Meb Keflezighi 26 maratonja (Scott Douglasszal)

Amikor Meb Keflezighi futotta az első maratont, gyorsan meggyőzte magát, hogy ez lesz az utolsó. És sok ember számára az első az utolsó - bejelölik a négyzetet, és soha többé nem teszik meg a távolságot. Amint a könyv címe egyértelművé teszi, Meb nem maradt ebben az oszlopban. Ehelyett 26 maratont futott profiként, és ennek során ő lett az egyetlen futó, aki megnyerte a Boston Maraton, a New York Maraton és az Olimpiai Maraton versenyét. A 26 maratont annyira meggyőzővé teszi, hogy futóként elért sikerei ellenére Meb egyértelművé teszi, milyen elképesztően nehéz volt elérnie ezt a sikert. Szenvedett, fájt, kételkedett, és sokszor fontolgatta a leszokást. De nem tette. És így csinálod, urak.

Puhakötésű oldalak: 256

Amiről beszélek, amikor Haruki Murakami futásáról beszélek

Haruki Murakami az egyik legnagyobb élő író, számtalan díj nyertese, és nyomtatott könyvekkel rendelkezik, több mint négy tucat nyelven. De tudta, hogy ő is nagy teljesítményű maratonista, triatlonista és ultramaraton futó? És ez a nem meglepően jól megírt emlékirat a futás nélkül talán soha nem érte el azokat a csúcsokat, amelyeket elért. Ez a könyv meghitt pillantást vet a ragyogó elmére, amely a legjobban gondolkodik, amikor az alatta lévő lábak mérföldről mérföldre haladnak. Lehet, hogy megrázza a saját írói blokkját, mi?

Puhakötésű oldalak: 192

Haladó maratoni verseny, Pete Pfitzinger és Scott Douglas

Ha már jól érzed magad a távfutásban, de most a verseny szintjére akarod vinni a sebességed és az állóképességed, akkor ez az útikönyv. Harmadik kiadásában az Advanced Marathoning szó szerint napról napra felkészíti a haverokat arra, hogy csúcsformába kerüljenek, hogy a versenyen teljesítsenek. Ez magában foglalja mind a 12, mind a 18 hetes edzésciklusokat, tartalmaz tippeket az idősebb futók számára, megvitatja a táplálkozást és így tovább. Ezt a könyvet nem szórakozásból olvassa, hanem azért, mert messzebb és gyorsabban szeretne futni, mint valaha.