Hogyan Lehet Koncentráltan Maradni A Munkahelyen és Kerülni A Zavaró Tényezőket

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

Légy őszinte - töltöttél már egy csomó munkaidőt imádnivaló macskavideók megtekintésével és az internetes nyúllyuk beszívásával? Nem vagy egyedül ott. Valójában az elfoglalt szakemberek előtt álló kihívások egyike a munkára koncentrálás.

A lézerszerűen összpontosított munkahelyi megtartás megtanulása nem biztos, hogy olyan szórakoztató, mint a kibertérzés a kibertérben, de elősegítheti a termelékenységet és javíthatja foglalkoztatási kilátásait. Tehát készen állsz arra, hogy koncentrált maradj, és durranással fejezd be a feladataidat? Íme a legjobb termelékenységi tippjeink a szakemberek számára, függetlenül attól, hogy otthon vagy az irodában dolgozik.

Legyen kényelmes

Nehéz koncentráltnak maradni, amikor a nyakad és a hátad megöl. Az ergonomikus munkaállomás kialakítása nemcsak a kényelem, hanem az egészség szempontjából is fontos. Számos gondolkodásmód létezik arról, hogyan lehet az állomást a lehető leg ergonómikusabbá tenni: álló asztal, joghurt, futópad, deréktámaszú szék stb. Ha van rá lehetősége, alkalmazhatja a fentieket, és különböző időpontokban alkalmazhatja őket. egész nap. A Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi Hivatal (OSHA) ajánlott pozíciókat ajánl.

Időkorlát beállítása

Nyolc szilárd munka megkezdése bolond célja. A mindössze egy órás munkavégzés azonban sokkal kivitelezhetőbb. Ha nem bízik benne, hogy a feladatban marad, letöltheti a FocusBooster alkalmazást, amely kihívást nyújt arra, hogy a 30 percből csak 25 percig maradjon feladatban. 25 percig koncentráljon, majd jutalmazza magát a Chewbaccreciting the Pledge of Hűség.

Törje a munkát növekményenként

Ha a munkanap időbeli lépésekre bontása nem hatékony, próbálja meg projektorientált lépésekre bontani. Bár ijesztőnek tűnhet 19 TPS-jelentés vagy bármi más kitöltése, egyáltalán nem ijesztő kitölteni. Sokkal könnyebb összpontosítani, ha a célvonal látható, így a célt is kicsit közelebb hozhatja. A projekt befejezése után adjon magának jól megérdemelt szünetet, és kezdje elölről a folyamatot.

Elrejti a könyvjelzősávot

A böngészőben a könyvjelzők látható sorának megtartása nagyon megnehezíti a feladat végrehajtását. Csak annyit kell tennie, hogy rákattint a dobozra, és bumm, felfelé halad az Internet Superhighway felhajtóján. jó akadály, ha egyszerűen kikapcsolja a könyvjelzősávot a Crtl + Shift + B megnyomásával (ha Google Chrome-ot használ). A könyvjelzősáv elrejtése a Firefoxban kissé bonyolultabb, de kivitelezhető. Ha eltűnt a könyvjelző, akkor be kell írnia kedvenc időpazarló webhelyeit a címsávba, így több ideje marad a választások átgondolására. Lehet, hogy törli a böngészési előzményeket is, így az URL nem töltődik be automatikusan, amikor beírja. (Valószínűleg ezt mindenképpen meg kellene tennie. Tudja, okokból.)

Hallgassa meg az instrumentális zenét

Az átlagos munkahely kaotikus lehet. Az otthoni munkavégzés még kaotikusabb lehet. Ahelyett, hogy haragra fakadna munkatársainak vagy szobatársainak shenanigánjaira, miközben megpróbál egy e-mailre összpontosítani, fontolja meg, hogy felpattan néhány kényelmes fejhallgatót, és kialakítja saját személyes hangzásképét. Javaslom azonban, hogy ragaszkodjon az instrumentális zenéhez, mivel a szövegek korrodálhatják a hangsúlyt. Ráadásul nem akar ön akaratlanul is durva kifejezéseket felvenni az e-mailbe.

Vedd fel az uzsonnádat

Felejtsd el a munkatársakat és az ostoba videókat - az éhség lehet a leginkább zavaró dolog. A belüli vadállat elleni küzdelem érdekében tartson elérhető (lehetőleg egészséges) snackeket, és ne hagyja ki az étkezést. Pro-tip: Válasszon olyan harapnivalókat, amelyek nem szennyezik be az ujjait, mivel ez durva helyzetet teremthet a billentyűzet számára.

Tegyen sétát

Nem számít, hol dolgozol, valószínűleg megbolondulsz. Ahelyett, hogy az asztalához láncolnád magad, amíg be nem fejezed, ami nem igazán működik, szánj néhány percet arra, hogy felkelj és kiszállj. kevés friss levegő segít megtisztítani az elmédet, így jobb módszereket találhat ki a projekted megközelítéséhez. Továbbá jó, ha egyszer felkelsz és körbejársz; a túl hosszú ülés súlyos hatással lehet egészségére.

Használja a Productivity Apps alkalmazást

Annak érdekében, hogy segítse az embereket a figyelem fenntartásában, az emberek mindenféle online termelékenységi szolgáltatást fejlesztettek ki. Azok a termelékenységi alkalmazások és kiegészítők, amelyek a legjobban segítenek, az adott termelékenységi démonoktól függenek. A Timeneye pontosan odafigyel, mire tölti az idejét, és állítólag megszégyenítheti Önt abban, hogy továbbra is feladat maradjon. Az önkontroll megkönnyíti a legtöbb időt elnyelő webhelyek blokkolását. Íme néhány kedvenc termelékenységi alkalmazásunk.

Ellenőrizze a szemét

Ironikus módon az optometristák a legtöbbet kinéző orvosi szakemberek. Ha nehézségei vannak a munkahelyi összpontosítással, vagy fejfájása van néhány órás munka után, az oka lehet, hogy a látása nem olyan tiszta, mint lehet. Ha ez ismerősnek hangzik, itt az ideje, hogy embereket keressen fel és meglátogasson egy optometristát. pár olvasószemüveg jó formában tarthatja a szemét és segíthet a munkára koncentrálni. Sajnos előfordulhat, hogy ASAP-hoz nem jut el egy szemorvoshoz. Azonban online megrendelheti a kék fényt blokkoló szemüveget, és megnézheti ezeket.

Felfedezni, hogyan lehet koncentráltan maradni a munkahelyen, állandó, frusztráló vállalkozás. Bár a fenti javaslatok mindegyike önmagában is hasznos lehet, az esélyek meg fognak bomlani egy-egy alkalommal. A fókusz megőrzésének legjobb módja az összes javaslat egyidejű alkalmazása, miközben kevés saját felfedezése. Köszönöm, hogy elolvasta. Most térjen vissza a munkához!