Logo hu.masculineguide.com

Kávé és Tea: Az Egyik Egészségesebb, Mint A Másik?

Tartalomjegyzék:

Kávé és Tea: Az Egyik Egészségesebb, Mint A Másik?
Kávé és Tea: Az Egyik Egészségesebb, Mint A Másik?

Videó: Kávé és Tea: Az Egyik Egészségesebb, Mint A Másik?

Videó: Kávé és Tea: Az Egyik Egészségesebb, Mint A Másik?
Videó: 7 érv, hogy miért igyál matcha teát minden nap! | + Matcha Latte recept 2024, Március
Anonim
Image
Image

Az elmúlt néhány évben sok vita folyt arról, hogy melyik a jobb az Ön számára: Teor kávé?

Néhány befolyásoló és egészségügyi szószóló azt tanácsolja, hogy váltson chai-ra, zöld teára vagy match-re, hogy lemondjon arról a „löketről”, amely gyakran a koffein kávéfogyasztásával jár. Ehelyett a zöld tea koffeinjéből származó lassabb és stabilabb stimulációt választhatja, a zöld tea koncentráltabb változatát, a matchát.

Mi a kávé és a TeMade?

Kiderült, hogy a különböző te típusúak (fekete, zöld és oolong) valójában mind ugyanabból a növényből származnak, de tápanyag- és koffeintartalmukban eltérnek attól függően, hogy mikor aratják le a leveleket és hogyan dolgozzák fel őket. Az egyszerűség kedvéért fekete teis erjesztett, zöld teis nem erjesztett és oolong teis félig erjesztett. Matchis porított és tömény zöld tea. A kávébab a kávéfák gyümölcsének magjából származik. A kávéfák trópusi régiókban nőnek, és Afrikából származnak.

Mindkét italt stimuláló és gyógyhatásuk miatt dicsérik. Most, hogy ismerjük néhány különbségüket, válaszoljunk a kérdésre: Melyik az egészségesebb, a teor kávé?

Tápanyagok Tevsben. Kávé

A kávé jelentős mennyiségű B-vitamint (riboflavin, niacin, folát, pantoténsav) tartalmaz, amelyek elősegítik az energia-anyagcserét és az idegrendszer egészségét, és így szintén javíthatják az egész napos érzéseket. A kávé olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a kolin, magnézium, foszfor, kálium és mangán, amelyek segítenek a hidratálásban és az idegrendszer szabályozásában. A kávé polifenolokat is tartalmaz, amelyek antioxidánsok, amelyek megtalálhatók a növényi eredetű élelmiszerekben. A kutatások azt mutatják, hogy ezek a tápanyagok fontosak lehetnek a betegségek megelőzésében.

A fekete tedo nem tartalmaz annyi B-vitamint, mint a kávé, bár a kávéhoz hasonlóan kis mennyiségű folátot tartalmaz. Tartalmazza a magnézium, a kálium, a mangán és a teobromin ásványi anyagait. A polifenolok általában megtalálhatók a tea-flavonolokban, a theaflavinokban, a kvercetinben és a katechinekben.

A zöld teis táplálkozási szempontból hasonló a fekete teához, de a vitaminok és ásványi anyagok attól függően változnak, hogy a zöld teis mikor aratott. A zöld szín sok polifenolt tartalmaz, beleértve a flavonolokat, a kvercetint és a katechineket. A zöld és a fekete teis teljes polifenoltartalma változhat, de a feldolgozás során az oxidáció mértékétől függően változhat.

A kávéban és a teában egyaránt nyomokban van omegzsírsav, de ez nem elegendő ahhoz, hogy különbséget tegyen az étrendben és az általános egészségi állapotban.

Koffein Tevsben. Kávé

Image
Image

A teand kávéval kapcsolatos legtöbb káros hatás a túl sok koffein beviteléből származik. A káros hatások általában több mint 500mg koffein bevitelével társulnak. A magas koffeinbevitel magasabb szorongással, fejfájással és migrénnel társult.

Itt van, hogy mennyi koffein van az átlagos csésze kávéban:

  • 8 uncia csésze fekete kávé: 95 mg (koffein)
  • 1 uncia eszpresszó: 64 mg
  • 8 uncia instant kávé: 62 mg
  • 8 uncia koffeinmentes kávé: 2 mg

Itt van, hogy mennyi koffein van az átlagos csésze teában:

  • 8 uncia csésze főzött fekete tea: 47 mg
  • 8 uncia csésze oolong tea: 38 mg
  • 8 uncia csésze zöld tea: 28 mg

Mi az ítélet?

További kutatásokra van szükség, mielőtt eldöntenénk, melyik ital az egészségesebb az Ön számára. De az eddigiek alapján a kávé jó B-vitamin- és ásványianyag-forrás, míg teis jó polifenol-forrás. Más szavakkal, átlagos csésze joe táplálkozási előnyökkel jár az anyagcseréje és az idegrendszere szempontjából. A Tehas sok antioxidáns, amely segít megelőzni a betegségeket, például a rákot, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket, de ezeknek a tápanyagoknak a némelyikét nem vizsgálták, valamint a kávéban található vitaminokat és ásványi anyagokat. Függetlenül attól, hogy melyik italt választja, továbbra is kiegyensúlyozott étrendre lesz szüksége, hogy kiaknázza mindkét ital táplálkozási előnyeit.

óvatossági szó: Könnyű túl sok koffeint levinni bármelyik itallal. Ügyeljen arra, hogy a kávéját napi négy kis csészére korlátozza. Ha francia sajtó vagy öntött bhakta vagy, tartsd naponta két-három csészével. A tea mellett sokkal nehezebb a koffeinre koncentrálni, de ha erős matchát iszol, akkor azt is tartsd négy csészére. Akár úgy dönt, hogy kávét vagy teát iszik, nyugodjon meg: Mindkettő több tápanyagot tartalmaz, mint az energia italokban található izolált koffein, így valószínűleg jobb, ha egy csésze joe-t iszol, mint a Red Bull.

Ajánlott: