Logo hu.masculineguide.com

Hogyan Lehet Megakadályozni A Másnaposság Bekövetkezését

Tartalomjegyzék:

Hogyan Lehet Megakadályozni A Másnaposság Bekövetkezését
Hogyan Lehet Megakadályozni A Másnaposság Bekövetkezését

Videó: Hogyan Lehet Megakadályozni A Másnaposság Bekövetkezését

Videó: Hogyan Lehet Megakadályozni A Másnaposság Bekövetkezését
Videó: 10 TIPP A MÁSNAPOSSÁG ELLEN! | Mister Tilla 2024, Március
Anonim

Tudta, hogy van 100 százalékos bolondbiztos módszer a másnaposság megelőzésére? Szeretné hallani? Nem fog tetszeni neked, ezt megígérhetjük neked. A másnaposság megelőzésének módja? Tegye le a poharat, és ne igyon.

Lát? Mondtuk, hogy nem akarja hallani. Elég nehéz volt nekünk begépelni ezeket az átkozott szavakat.

Mivel az ivás (különösen az ünnepek környékén) a legtöbbünk számára szóba sem jöhet, szerettük volna megtudni azokat a dolgokat, amelyeket megtehetünk, amelyek szintén segítenek megelőzni a másnaposságot (miközben iszunk). Ennek érdekében Tali Sedgwick regisztrált dietetikussal és élelmiszerbloggerrel beszélgettünk. Mielőtt azonban eljutnánk a tippekhez és trükkökhöz, kevés tudomány.

Kapcsolódó olvasmány

  • Hogyan gyógyítsuk meg a másnaposságot
  • Útmutató a napi iváshoz

Hogyan befolyásolja az alkohol a testet?

Megértése, hogy a szervezet hogyan metabolizálja az alkoholt, nagyszerű első lépés a másnaposság megelőzésének megértése felé. Tudjuk, mire gondolsz: "Ööö, duh, megrészegít." Nos, ez ennél valamivel bonyolultabb. "Amikor a test úgy érzi, hogy alkohol van a rendszerében, ezt először minden más előtt metabolizálni akarja, mert nem tárolunk alkoholt" - mondja Sedgwick. "Tárolhatjuk az alkoholból származó kalóriákat, de magát az alkoholt nem tárolhatjuk."

Image
Image

A test az alkoholban lévő egyszerű cukrokra úgy reagál, hogy kiszereli az inzulint, ami alacsony vércukorszintet eredményez. "Az alkohol körülbelül 20 százaléka a gyomorba kerül, ahol közvetlenül felszívódik, és azonnal megadja ezt a zümmögést" - állítja Sedgwick. - A maradék része feldolgozódik a belében, csakúgy, mint a legtöbb tápanyag. apró darab a lélegzeteden, verejtékeden, nyáladon és vizeleteden keresztül ürül. " Általánosságban elmondható, hogy a szervezet óránként körülbelül egynegyed harmad uncia alkoholt képes feldolgozni, ami egyenértékű egy uncia kemény italral (ez azt jelenti, hogy a Shotsgiving nincs az asztalon, ha biztonságosan játszik, amit ajánlunk).

3 legjobb módszer a másnaposság megelőzésére

Most a megelőzésre. Sedgwicknek három fő tippje van azoknak, akik kevés segítségre vágynak. A rövidített változat a következő, de kaptunk magyarázatot, tippeket és tippeket az egyes módszerekhez is. Ne felejtse el végigolvasni a végső másnaposság-megelőzőt.

  1. Fogyasszon egészséges ételt ivás előtt
  2. Bölcsen válassza az italokat.
  3. Igyon sok vizet.

1. Fogyasszon egészséges ételt italozás előtt

Rágás a főzés előtt. Vacsora bor előtt. Bisque-y a whisky előtt. Millió ilyen van, de itt megállunk. A másnaposság megelőzésének egyik kulcsa a szép, egészséges étkezés, mielőtt elkezdene inni. Nem pár lövés után; mielőtt egyáltalán kezdene inni valamit.

Mit enni:

Barna rizs, Tészta Teljes kiőrlésű kenyér Avokádó Chili paprika Kiwi Eper Ananász

"Ha éhgyomorra iszik, már csak 2 uncia alkohol is valóban alacsony vércukorszinthez vezethet" - mondja Sedgwick.

a magas rosttartalmú étkezés megemésztése szükséges, és segíthet a szervezetben a vércukorszint szabályozásában, miután elkezdte inni. Az antioxidánsok, például a C-vitamin, szintén segíthetnek az alkohol biztonságos feldolgozásában. A magas rosttartalmú ételek közé tartozik a barna rizs, a tészta, a teljes kiőrlésű kenyér és az avokádó. Az antioxidánsok jó forrásai a chili paprika, a kivi, az eper és az ananász. A buli előtti könnyű étkezéshez Tali csirkével, paprikával, mangóval, valamint egyéb friss és ízletes alapanyagokból készült barna rizs keveréket ajánl.

2. Bölcsen válassza az italokat

Valószínűleg hallotta a „sör a likőr előtt, soha nem volt betegebb; ital a sör előtt, akkor a szabadban van.” Nos, ez nem olyan egyszerű. Ha sok piát iszol, akkor teljesen mindegy, hogy milyen sorrendben iszod. Ennek ellenére az ötletnek igazsága van. A sör szénsavtartalma felgyorsíthatja az alkohol felszívódását a gyomorban. Erre Sedgwick hozzáteszi: "Nem adsz elegendő időt a testednek a sör feldolgozásához, akkor csak szeszes italokkal csapkodod."

A tiszta szeszes italok vagy a fehérbor csökkentheti a másnaposság valószínűségét.

Gondolhatja, hogy gyümölcsös italok fogyasztásával előrébb léphet a másnaposság előtt. A gyümölcs jó neked, igaz? Nos, nem akkor, amikor piggybacking pár uncia ital. "Ha gyümölcsös koktélra gondol, a keverők általában nagyon kevés gyümölcsöt és sok hozzáadott cukrot tartalmaznak" - mondja. "A több cukor csak tovább növeli a problémát."

A tiszta szeszes italok vagy a fehérbor csökkentheti a másnaposság valószínűségét. A whisky szerelmeseinek sajnos a sötétebb italok általában magasabb koncentrációban tartalmazzák az erjedés melléktermékeit, amelyekről bebizonyosodott, hogy felerősítik a másnaposságot. Az olcsó szeszes italok ritkábban szűrik ki a rokon vegyületeket, és felesleges fogyasztásuk esetén jelentős kellemetlenségekhez vezethetnek.

3. Igyon sok vizet

Az éjszakai ivás során észreveheti a fürdőszobai látogatások számának megugrását. Az alkohol ugyanis vízhajtóként működik, ami azt jelenti, hogy növeli a víz kiválasztódását a szervezetből. Valószínűleg már ezerszer hallottad már, de ez valóban a milliós és első említést viseli: igyál vizet. Minden bárban szökőkút vagy vödör található, így nem kell bénának éreznie magát a bárban történő vízrendelés miatt.

Image
Image

Sedwick az elektrolit tartalmú italokat is javasolja, mivel ezek gyorsabban növelhetik a vérmennyiséget. "A sportitalok működnek, de nagy rajongója vagyok a kókuszvíznek, mint elektrolit italnak" - mondja. Fontolóra veheti a gyümölcs- vagy zöldséglé fogyasztását, hogy megszerezhesse a C-vitamint.

Egy utolsó dolog: Sedgwick azt állítja, hogy emlékezzen arra, hogy az alkohol és a testmozgás ronthatja a másnaposságot, akárcsak a fáradt állapotban történő ivás. Azt is elmondja, hogy bizonyos fájdalomcsillapítók és más típusú gyógyszerek akár tízszeresére is megsokszorozhatják az alkohol hatásait. Tehát ne csináld.

Ajánlott: