Tartalomjegyzék:
Videó: Hogyan Lehet Megakadályozni A Másnaposság Bekövetkezését
2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40
Tudta, hogy van 100 százalékos bolondbiztos módszer a másnaposság megelőzésére? Szeretné hallani? Nem fog tetszeni neked, ezt megígérhetjük neked. A másnaposság megelőzésének módja? Tegye le a poharat, és ne igyon.
Lát? Mondtuk, hogy nem akarja hallani. Elég nehéz volt nekünk begépelni ezeket az átkozott szavakat.
Mivel az ivás (különösen az ünnepek környékén) a legtöbbünk számára szóba sem jöhet, szerettük volna megtudni azokat a dolgokat, amelyeket megtehetünk, amelyek szintén segítenek megelőzni a másnaposságot (miközben iszunk). Ennek érdekében Tali Sedgwick regisztrált dietetikussal és élelmiszerbloggerrel beszélgettünk. Mielőtt azonban eljutnánk a tippekhez és trükkökhöz, kevés tudomány.
Kapcsolódó olvasmány
- Hogyan gyógyítsuk meg a másnaposságot
- Útmutató a napi iváshoz
Hogyan befolyásolja az alkohol a testet?
Megértése, hogy a szervezet hogyan metabolizálja az alkoholt, nagyszerű első lépés a másnaposság megelőzésének megértése felé. Tudjuk, mire gondolsz: "Ööö, duh, megrészegít." Nos, ez ennél valamivel bonyolultabb. "Amikor a test úgy érzi, hogy alkohol van a rendszerében, ezt először minden más előtt metabolizálni akarja, mert nem tárolunk alkoholt" - mondja Sedgwick. "Tárolhatjuk az alkoholból származó kalóriákat, de magát az alkoholt nem tárolhatjuk."
A test az alkoholban lévő egyszerű cukrokra úgy reagál, hogy kiszereli az inzulint, ami alacsony vércukorszintet eredményez. "Az alkohol körülbelül 20 százaléka a gyomorba kerül, ahol közvetlenül felszívódik, és azonnal megadja ezt a zümmögést" - állítja Sedgwick. - A maradék része feldolgozódik a belében, csakúgy, mint a legtöbb tápanyag. apró darab a lélegzeteden, verejtékeden, nyáladon és vizeleteden keresztül ürül. " Általánosságban elmondható, hogy a szervezet óránként körülbelül egynegyed harmad uncia alkoholt képes feldolgozni, ami egyenértékű egy uncia kemény italral (ez azt jelenti, hogy a Shotsgiving nincs az asztalon, ha biztonságosan játszik, amit ajánlunk).
3 legjobb módszer a másnaposság megelőzésére
Most a megelőzésre. Sedgwicknek három fő tippje van azoknak, akik kevés segítségre vágynak. A rövidített változat a következő, de kaptunk magyarázatot, tippeket és tippeket az egyes módszerekhez is. Ne felejtse el végigolvasni a végső másnaposság-megelőzőt.
- Fogyasszon egészséges ételt ivás előtt
- Bölcsen válassza az italokat.
- Igyon sok vizet.
1. Fogyasszon egészséges ételt italozás előtt
Rágás a főzés előtt. Vacsora bor előtt. Bisque-y a whisky előtt. Millió ilyen van, de itt megállunk. A másnaposság megelőzésének egyik kulcsa a szép, egészséges étkezés, mielőtt elkezdene inni. Nem pár lövés után; mielőtt egyáltalán kezdene inni valamit.
Mit enni:
Barna rizs, Tészta Teljes kiőrlésű kenyér Avokádó Chili paprika Kiwi Eper Ananász
"Ha éhgyomorra iszik, már csak 2 uncia alkohol is valóban alacsony vércukorszinthez vezethet" - mondja Sedgwick.
a magas rosttartalmú étkezés megemésztése szükséges, és segíthet a szervezetben a vércukorszint szabályozásában, miután elkezdte inni. Az antioxidánsok, például a C-vitamin, szintén segíthetnek az alkohol biztonságos feldolgozásában. A magas rosttartalmú ételek közé tartozik a barna rizs, a tészta, a teljes kiőrlésű kenyér és az avokádó. Az antioxidánsok jó forrásai a chili paprika, a kivi, az eper és az ananász. A buli előtti könnyű étkezéshez Tali csirkével, paprikával, mangóval, valamint egyéb friss és ízletes alapanyagokból készült barna rizs keveréket ajánl.
2. Bölcsen válassza az italokat
Valószínűleg hallotta a „sör a likőr előtt, soha nem volt betegebb; ital a sör előtt, akkor a szabadban van.” Nos, ez nem olyan egyszerű. Ha sok piát iszol, akkor teljesen mindegy, hogy milyen sorrendben iszod. Ennek ellenére az ötletnek igazsága van. A sör szénsavtartalma felgyorsíthatja az alkohol felszívódását a gyomorban. Erre Sedgwick hozzáteszi: "Nem adsz elegendő időt a testednek a sör feldolgozásához, akkor csak szeszes italokkal csapkodod."
A tiszta szeszes italok vagy a fehérbor csökkentheti a másnaposság valószínűségét.
Gondolhatja, hogy gyümölcsös italok fogyasztásával előrébb léphet a másnaposság előtt. A gyümölcs jó neked, igaz? Nos, nem akkor, amikor piggybacking pár uncia ital. "Ha gyümölcsös koktélra gondol, a keverők általában nagyon kevés gyümölcsöt és sok hozzáadott cukrot tartalmaznak" - mondja. "A több cukor csak tovább növeli a problémát."
A tiszta szeszes italok vagy a fehérbor csökkentheti a másnaposság valószínűségét. A whisky szerelmeseinek sajnos a sötétebb italok általában magasabb koncentrációban tartalmazzák az erjedés melléktermékeit, amelyekről bebizonyosodott, hogy felerősítik a másnaposságot. Az olcsó szeszes italok ritkábban szűrik ki a rokon vegyületeket, és felesleges fogyasztásuk esetén jelentős kellemetlenségekhez vezethetnek.
3. Igyon sok vizet
Az éjszakai ivás során észreveheti a fürdőszobai látogatások számának megugrását. Az alkohol ugyanis vízhajtóként működik, ami azt jelenti, hogy növeli a víz kiválasztódását a szervezetből. Valószínűleg már ezerszer hallottad már, de ez valóban a milliós és első említést viseli: igyál vizet. Minden bárban szökőkút vagy vödör található, így nem kell bénának éreznie magát a bárban történő vízrendelés miatt.
Sedwick az elektrolit tartalmú italokat is javasolja, mivel ezek gyorsabban növelhetik a vérmennyiséget. "A sportitalok működnek, de nagy rajongója vagyok a kókuszvíznek, mint elektrolit italnak" - mondja. Fontolóra veheti a gyümölcs- vagy zöldséglé fogyasztását, hogy megszerezhesse a C-vitamint.
Egy utolsó dolog: Sedgwick azt állítja, hogy emlékezzen arra, hogy az alkohol és a testmozgás ronthatja a másnaposságot, akárcsak a fáradt állapotban történő ivás. Azt is elmondja, hogy bizonyos fájdalomcsillapítók és más típusú gyógyszerek akár tízszeresére is megsokszorozhatják az alkohol hatásait. Tehát ne csináld.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Megakadályozni A Comb, Az ágyék, A Hónalj és A Többi Kopását
Akár az inged varratai dörzsölik a hónaljadat, akár a combod ütközik egymással, felsoroltunk néhány tippet, amelyek segítségével élvezheted a hosszú futásokat
Hogyan Lehet Megakadályozni A Borotva égését, Kést és Vágást Borotválkozás Közben
A borotválásnak nem kell stresszes (vagy véres) részét képeznie a napnak. Ha hajlamos a rovarokra és vágásokra, itt vagyunk, hogy segítsünk a végső borotválkozási rutinban
Mi A „Maskne?”: Hogyan Lehet Megakadályozni, Hogy A Pattanások Arcmaszkot Viseljenek
Az arcmaszk viselése okozta pattanások és pattanások fájdalmat okozhatnak. Megkerestük egy bőrgyógyászt, hogy hogyan tartsuk távol a kitöréseket
Professzor Azt állítja, Hogy Feltörte A Másnaposság-kúra Kódját
Dobjon el mindent és vegyen fel egy pohár bort. Lehet, hogy a tudomány végre átjött értünk. Yunfeng Lu, az UCLA professzora megalkotta „az ellenszert, amely segíthet az embereknek másnaposság nélkül élvezni a bort, koktélokat vagy sört.”
Fröcskölés és Tisztítás: Hat Luxus Másnaposság-kúra
Mikor másnapos vagy, megpróbálsz bármit megtenni, hogy újra magadban érezd magad, de hajlandó-e a pénzét oda helyezni, ahol fáj a fejed?