10 Kötelező Olvasmányú Időgazdálkodási Tipp és Készség A Férfiak Számára

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

Maximalizálja az időgazdálkodását 2019-ben, és adjon valami ünnepet a jövőbeli önmagának.

- A férfiak nagyjából több időt keresnek. Meg akarják mozgatni a tűt a munkájuk során, és előrelépni akarnak; legyen ideje gyakorolni; családdal, házastárssal, gyerekekkel lenni; vagy fejleszteni a társadalmi életet és az új kapcsolatokat, valamint fejleszteni a szenvedélyt.”- mondja Julie Morgenstern, szervezési és termelékenységi tanácsadó, valamint a The New York Times bestseller szerzője a Never Check Email in the Breakfast.

Jobban kell kezelnie az idejét?

Ha van valami értelmes és kielégítő az életedben, amire nem találsz időt, akkor igen. A hétvégén kosárlabdázás számít. Morgenstern szerint férfi klienseinek többsége a következő területek egy vagy több területén kívánja javítani a termelékenységet: testmozgás, kapcsolatok vagy szenvedély projekt. Így csinálják.

Ez nem mentális, hanem mechanikus

"A férfiak nagyon önkritikusak, ha aggódnak az időgazdálkodás miatt" - mondja Morgenstern. „Feltételezik:„ Biztos lusta vagyok, vagy pszichológiai kérdés.”Nem az. Ez mechanikai készség, és egyként kell kezelni."

Gondoljon bele így: Hol van az X perc blokk az X feladathoz?

Ha a tennivalók listáján szereplő legnagyobb dolgokkal kezded a napod, átalakul az irányítás és a hatás érzése.

Csökkentse a képernyőidőt

Kerülje a tévé, a telefon vagy a számítógép bámulását 60 percig reggel és éjszaka. "Teljesen kerülje az összes képernyőt minden nap első és utolsó ébrenléti órájában" - mondja Morgenstern. „Ne vigye ágyba a készülékét. Tiltsa le a képernyőket a nap széléről, és állítsa be a szociális meditációt, az e-mail időtartamot stb. Ha rabja vagy eszközödnek, az ellopja azt a képességedet, hogy mindenben jelen legyél, hatékony és eredményes."

A képernyő-idő kezelése a vezérelhető első számú dolog, amely közvetlenül kapcsolódik a termelékenységéhez. Értse meg, hogy egyes időgazdálkodási akadályokat nehezebb megváltoztatni, például igényes, 24/7 kultúrájú munka.

Először végezzen nehéz emelést

Munkahelyünkön az e-mailek ellenőrzésével, a közösségi médiába való bejelentkezéssel, az üzenetküldő alkalmazások használatával és az apró feladatok ellenőrzésével vagyunk elfoglalva, amelyek valóban halogató eszközök. Ezek hamis érzetet adnak nekünk a fontosságról és a teljesítményről. Változtassa meg a munkamódját, és először végezze el a mély gondolkodást és a nehéz emelést.

„Ha a teendők listáján szereplő legnagyobb dolgokkal kezded a napod, akkor átalakul az irányítás és a hatás érzése. A nap hátralévő részére reagálhat a nagy dolog elvégzésének helyéről - magyarázza Morgenstern.

Naptár letöltése

"Mindenkinek szüksége van olyan naptárra, amely százszázalékosan rögzíti a tennivalókat" - mondja Morgenstern. A naptárnak tartalmaznia kell a teendők listáját. A „tennivaló”, amely nem kapcsolódik a „mikor” -hoz, ritkán történik meg. Letilthatja, hogy a feladatai mennyi ideig tartanak és mikor fogják elvégezni őket. Csak az időnk kell dolgoznunk. Rendeljen találkozókra, tennivalókra, az összes eredmény megválaszolására vagy feldolgozására. Kipróbálhatja az online alkalmazásokat is, hogy jobban kezelje az idejét.”

Nézz előre 3 napra

Az időgazdálkodás nyüzsgővé válik, amikor a megszakítások megzavarják a teendők listáját. Használja a „háromnapos ív” nevű technikát, ahol megtervezi a következő napot, és várom a következő kettőt előző este.

- A reggeli várakozás helyett az utolsó végén tervezze meg a napját, hogy szellemileg és fizikailag felkészülhessen. Nézze meg az időbeli hiányosságokat, és ismerkedjen meg az eredményekkel. Így, amikor a nap meglepetéseket hoz, akkor tudni fogja, hogyan kell fontossági sorrendbe állítani, és hogy a feladatok hol férhetnek el az idejében”- mondja Morgenstern.

Lépjen a rövid formátumú gyakorlatokra, és ne adja fel azokat a dolgokat, amelyek jól érzik magukat.

Indítsa el az öngondoskodást

Morgenstern az SELF rövidítést használja új könyvében, az Idő a szülőkhöz. Ez az alvás, a testmozgás, a szeretet és a szórakozás rövidítéseit jelenti - a négy tevékenység, amelyet a férfiaknak kiegyensúlyozottnak, egészségesnek és egésznek kell érezniük. Nézd meg, hogy mit csinálsz, és melyik nem. Kezdje el egyensúlyozni a mérleget.

Munka kis sorozatban

A főiskolán könnyű volt az ÖNÁT-gondozást gyakorolni, mert egyedül voltál, nem volt munkád, és kevesebb nyomást éreztél az excel iránt. Most annyi irányba húzza az idejét, hogy lehetetlennek tűnik egy órát tölteni az edzőteremben. "Tanuljon meg kis sorozatban dolgozni" - mondja Morgenstern, ami 20 perces vagy annál kevesebb adagokat jelent.

Szabaduljon ki a rutinból 10 perces ellenállássávval, vagy tervezzen írni, festeni vagy hangszeren játszani az ebédszünetben. Találkozzon házastársával ebéddátumra a hétvégi vacsora helyett. Lépjen a rövid formátumú gyakorlatokra, és ne adja fel azokat a dolgokat, amelyek jól érzik magukat.

Ne kérjen időt, kereskedjen vele

"Gyakran előfordul, hogy a férfiak bűnösnek érzik magukat az idő kérése miatt" - mondja Morgenstern. „Ehelyett cseréljen időt házastársával vagy barátnőjével. Engedje meg őket a gyerekektől / házimunkától, hogy szombaton járjanak az edzőterembe, és akkor vasárnap délután kapják meg. Amíg mindketten egyenlő időt kapnak.

Találjon időt és igényelje

Ez egyszerű: Ne várja meg, hogy megnyíljon az idő. Ez olyan, mint abban a reményben, hogy 100 dollárt talál az utcán. Ha valamit tenni szeretne és meg kell tennie, keresse meg vagy cserélje ki az idő rövid részét, és tegye rituálévá. Védje ezt az időt, és ne kérjen bocsánatot, hogy elvette.

Kezdje egy változtatással

"Az új szokások megszilárdítása érdekében kezdje el egyszerre csak egy bevezetésével" - mondja Morgenstern. „Amint megváltoztat egyet, könnyebb megváltoztatni egy másikat, és egy apró szokás valóban a szokások hálója. Kövesse nyomon, hogy minden nap megtette-e új szokását. Igen vagy nem válasz lehet. Kövesse nyomon azt is, hogy mit érzett azokon a napokon, amikor nem, és nem teljesítette azt.

Tegye ezt a naptárába, és kezdje el a testmozgással, ha még nem szán rá időt.

„A fitnesz magad számára olyan magabiztosságot és kontrollt ad. Ez megváltoztatja az agy kémiáját, megváltoztatja a hangulatot, energiát ad, segít jobban aludni, majd onnantól kezdve több energiád, perspektívád és agyad van a többi dolog kezelésére.”- részletezi a nő.