Hogyan Lehet Javítani Testtartását (és Nem úgy Néz Ki, Mint Gollum)

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

Ha a modern haver nem kezdi erősíteni a testtartását, akkor 40 éves korára 80 éves lesz. Mivel inkább Don Draperre hasonlítunk, mint Gollumra, kezdjük el korrigálni az igazodásunkat.

Mindannyian tudjuk, hogy a jó testtartás fontos, de az egészséges táplálkozáshoz és a rendszeres testmozgáshoz hasonlóan ez a gyakorlat sem szexi. Kétszeresen nehéz egyenesen ülni, mivel feltételezzük, hogy lecsússzunk.

Dr. Steven Weiniger, nemzetközileg elismert testtartási szakértő a The Manualnak azt mondja: „a ma alkalmazott technológia hatással van az emberek testére, főleg a fejlődésben. A napokban órákat nem töltöttünk a telefonok és a számítógépek között görnyedten, és ez a generáció a jéghegy csúcsa."

Rossz a testtartásod?

Szöveges nyak, számítógép hátulja - mindannyian szenvedtük a fájdalmat (és legtöbben csak közép- vagy középiskoláig kaptunk mobiltelefont). "Ma megtanítjuk testünket - különösen a fiatalabb generációkat - összehajtogatni" - mondja Weiniger. "Ez rosszabb, mint a szénbányászok, akik a héten dolgoztak, mert hétvégén még több időt töltünk görnyedéssel."

A lényeg: Az emberek „régi testtartásukra képezik magukat” - mondja Weiniger, aki most tért vissza az orlandói panelből, és hajlott testtartású gyermekeket rosszabbnak látott, mint szüleik. "Sokkal rosszabb lesz, ahogy öregszenek" - teszi hozzá. „Amikor apukák lesznek, úgy fognak kinézni, mint a nagypapa. Válság lesz.”

Hogyan telefonok F *** fel a testtartás

Weiniger elmagyarázza, hogy a testtartásunk annak az eredménye, hogy mi (emberek) két lábon egyensúlyozunk, és izmokat használunk az egyensúly megőrzéséhez. A testtartás egyensúlyba hozza testünket. Amint lebomlik, az egyensúly is romlik, ezért az idősebb emberek hajlamosak jobban esni.

A testtartás és az egyensúly néhány alapvető testfunkcióból épül fel, amelyek okostelefonjainknak köszönhetően felemelkednek. Miért?

1. Látnod kell, mit nézel, és felé mutatsz, a fejed így mutat. A sportban figyelemmel kíséri, hová akarja eljutni a testét (ez az elv a mindennapi életben is). Telefon használatával a feje lefelé, az arca vízszintesen a talajjal van, és nem néz előre.
2. A kezeddel mozogni kell. A képernyőn lévő szemmel gépelni, ellopni és hasonlítani kell. Ez azt jelenti, hogy összerakja a kezét, és a törzsét összehajtja. A kis billentyűk beírása korlátozza a motor vezérlését, és rögzíti a könyökét és a vállát.
3. Izomerő. A testtartásod határozza meg, hogy mely izmok erősödnek vagy gyengülnek, hogy egyensúlyban legyen a tested. Csináljon sok összecsukást, és a lágyrészeket formálja az izmok közé, hogy hajlítsa és alakítsa hajlított helyzetbe.

"Ez ördögi spirál, mert gyengébb testtartással jobban mozogsz" - mondja Weiniger.

Hogyan lehet javítani testtartását

Mindannyian be vannak programozva a szokásos Tinder-ellopásból, e-mail-ellenőrzésből és cukorkadarabolásból, így megtorzult a felfogásunk arról, hogy valójában hogyan néz ki az egyenesen álló.

"Valószínűleg nem ülsz olyan magasan, mint gondolnád, amikor eszedbe jut a jó testtartás gyakorlása, mert a testedet megmondó érzékszervi idegek új felfogást kapnak a" magasról ", mondja Weiniger.

Kezdje el tartani a testtartását azzal, hogy kitalálja, mi is valójában a jó testtartás. Könnyű.

Van erre egy alkalmazás

Töltse le a PostureZone alkalmazást, és fényképet készítsen arról, hogy „magasan állva” áll. Nyomja meg a „Javítás” gombot, és az alkalmazás feltárja a strukturális egyensúlyhiányokat és aszimmetriákat, amelyek megerőltetést és fájdalmat okoznak. Hat hónap múlva (az alábbi mindennapi tippek gyakorlása után) készítsen még egy fényképet, és kövesse nyomon az előrehaladást. (Legyen az újévi fogadalom!)

Napi tippek a testtartás erősítéséhez

A testtartás mindennapos megerősítésének egyéb módjai a következők:

1. Helyezze a post-it a laptop vagy számítógép tetejére, amely azt mondja: "Üljön magasabbra, uram."
2. Szerezzen jó testtartási könyvet és egy-két oldalt minden este lefekvés előtt.
3. Cserélje az irodai széket egy előre mozgó testlabdával vagy székkel.
4. Fogja meg az egyik testtartási hevedert.
5. Emelje fel átkozott telefonját, amikor SMS-t küld!
6. Valójában emeljen mindent a szemébe, és formálja világát és tapasztalatait drága testtartásának megfelelően. (Drágaságom.)