Egészséges Házi ösvénykeverék: 4 Egyszerű Recept

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

Közeledik az ősz és a hűvösebb hőmérséklet a láthatáron, itt az ideje elkezdeni a következő túraidőszak tervezését. A legtöbb túrázó ismeri a GORP rövidítést (jó ol ’mazsola és földimogyoró, valamint gyakran M & Ms). És még ha nem is, megértik a magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú, édes és sós snackek fontosságát az ösvényhez.

Számos elmélet létezik a kifejezés valódi eredetével kapcsolatban. Azonban egy dologra nem lehet vitatkozni, hogy fontos-e energiafokozóként akár napi kirándulást, meghosszabbított háti kirándulást, akár csak egészséges délutáni harapnivalókat keresni otthon.

Könnyű elárasztani a helyi élelmiszerboltban elérhető összes előre csomagolt opciót. Ugyanolyan könnyű létrehozni saját nyomkeverékeket, amelyek csak azokat az összetevőket tartalmazzák, amelyekre vágynak. A saját keverék elkészítése otthon is kiküszöböli a nem kívánt tartósítószereket.

Az alapok

• Diófélék: Földimogyoró, mandula, pekándió, pisztácia, dió vagy kesudió (pörkölt vagy nyers)
• Magok: A napraforgó-, tök- vagy kendermag kiváló adalék
• Szárított gyümölcs: Válasszon napon szárított gyümölcsöt, mivel kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaz. Jó választás lehet mazsola, áfonya, barack, őszibarack, cseresznye, datolya stb.
• A „JÓ” dolgok: Ez a kategória édes hozzáadását teszi lehetővé csokoládé chips, M & M, bananchips, perec, mogyoróvaj chips vagy más édes csemege formájában.

Íme 4 kedvenc keverékünk alább. Azonban nyugodtan „keverje össze” és „illeszkedjen”, és testre szabhatja az egyéni szájpadlásnak megfelelő nyomkeveréket.

Tropikus

Hozzávalók:

• 1/2 csésze bananchips
• 1/4 csésze brazil dió
• 1/4 csésze kókuszreszelék
• 1/2 csésze makadamin
• 1 csésze kesudió
• 1/2 csésze szárított mangó

Mogyoróvaj-kupa BananSplit

Hozzávalók:

• 1/2 csésze sült mandula
• 1/2 csésze bananchips
• 1/3 csésze étcsokoládé chips
• 1/3 csésze fehér csokoládé chips
• 1/3 csésze mogyoróvaj chips
• 1/2 csésze sült földimogyoró

Megőrül

Hozzávalók:

• 1/3 csésze pekándió
• 1/3 csésze mandula
• 1/3 csésze pisztácia
• 1/3 csésze földimogyoró
• 1/3 csésze mogyoró
• 1/3 csésze mazsola vagy szárított áfonya
• 1/3 csésze étcsokoládé chips

Fűszeres és édes

Ez kevés előkészítést igényel, de a jutalom annyira megéri a fáradságot.

Hozzávalók:

• 2 evőkanál sriracha
• 2 evőkanál bio méz
• 2 evőkanál olívaolaj
• ízlés szerint szezalt
• 1/2 csésze földimogyoró
• 1/2 csésze pekándió
• 1/2 csésze kesudió
• 1/4 csésze napraforgómag
• 1/2 csésze étcsokoládé chips (opcionális)

Módszer:

1. Melegítse elő a sütőt 300 Fahrenheit fokig
2. Keverje össze a srirachát, a mézet és az olívaolajat, és alaposan keverje össze, mielőtt hozzáadná a diót és a magot. Jól keverjük össze, hogy az összes el legyen borítva a keverékkel.
3. Egyenletesen eloszlatjuk a pergamennel kibélelt sütitálcán, megszórjuk szezalttal és kb. 10 percig sütjük, vagy kissé aranybarnára sütjük.
4. Hagyja kihűlni, mielőtt tárolóedénybe helyezné. Adjunk hozzá étcsokoládé chipset és alaposan keverjük össze (opcionális).

Ez Blank Slate

Személyes preferenciaként elkerülök olyan tárgyakat, mint a perec, a Chex gabonafélék, a szezámrudak és hasonló tételek, amelyek összetörhetők vagy könnyen apróbb darabokra bonthatók. Ezeket a „nyomvonalas” finomságokat gyakran elrejtik a hátizsák vagy a kézitáska belsejében, és jól megverik, mielőtt megjelennek az első kalóriabevitelükért.

Légy kreatív! A fenti javaslatok csak a kiindulópontok, és kísérletezhetnek velük, tovább javíthatják vagy kiegészíthetik az új kedvenc ösvénykeverék létrehozásához.