Hogyan építsünk Saját Otthoni Edzőtermet 350 Dollár Alatt

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

Új, társadalmilag elhatárolt társadalmunk kihatott mindennapjainkra, ahonnan dolgozunk, egészen az állapotunk megőrzéséig. Mivel a helyi és szövetségi kormányok megbízásai kénytelenek voltak mindent bezárni, sokan megpróbáljuk az edzőtermi rutinunkat otthoni edzéssé alakítani. Ha nehézségekkel küzd, hogy megfeleljen fitnesz céljainak, érdemes befektetnie az otthoni tornatermi felszerelésekbe.

Amint otthon megszokta a rutint, a testmozgás egyszerű. A felszerelés mindig ott van, amikor szüksége van rá, nem fedi le valaki más verejtéke, és könnyen testre szabhatja az edzését. Vannak olyan alkalmazások is, amelyek megtervezik az edzéseket az Ön számára, tippeket és motivációt nyújtanak Önnek a fitnesz célok megfelelő nyomon követéséhez.

az otthoni tornateremnek sem kell sok helyet foglalnia. Ha olyan multifunkcionális felszerelést választ, amelyet sokféle edzéshez konfigurálhat, és amelyet a munkamenet végén könnyen el lehet tárolni, akkor még a lakók is élvezhetik az edzés céljaik otthoni elérésének előnyeit.

Felhívjuk figyelmét, hogy ezek mind elérhetők az Amazon-on, de az online piactér felfüggesztette a lényegtelen cikkek szállítását, így nem minden berendezés lesz elérhető azonnali szállításra.

Súlypad

A súlyzópad elengedhetetlen része minden otthoni edzőteremnek, mert az edzések központi központjaként szolgál. Túl azon, hogy dolgozzon a fekvenyomáson, a súlyzópad is kiváló hely sorok, függőleges ugrások és aerob gyakorlatok elvégzésére, mint például lépések. Ezt az AmazonBasics padot tartós acélcső kerettel és kényelmes PVC felső felülettel tervezték. Súlya 24 font és mindössze 41 hüvelyk hosszú, így könnyen tárolható, ha nem használják.

Súlyzók, 20 font

Nem kell teljes súlyt tárolnia otthonában, hogy számos edzéslehetőség álljon rendelkezésére. Ez a 20 fontos súlykészlet tökéletes az idő múlásával az erő növeléséhez, több ismétlés vagy nagy intenzitású elem hozzáadásával, például lyukasztási gyakorlattal.

Kettlebell. 30 font

Az olyan lábgyakorlatokhoz, mint a guggolás (és néhányféle kargyakorlat), kettlebellre lesz szükség. Nem akar úgy kinézni, mintha kihagyta volna a lábnapot az edzőteremben, még akkor sem, ha ez a „tornaterem” valójában az otthona.

Gyógygömb, 15 font

A gyógyszerlabdák népszerűek a velük elvégezhető változatos gyakorlatok miatt. Kiváló kiegészítői a partneri rutinnak is, ha mással dolgozol. Ez a 10 kilós labda tökéletes méret mind a felső, mind az alsó testgyakorlatokhoz, bár az Amazon 4 és 20 font közötti gyógyszerlabdákat is árul.

Felhúzható bár

A felhúzások az egyik legjobb teljes testű edzés, amelyet otthon végezhet. Ezzel a megfizethető Sagler edzőbárral pillanatok alatt bármelyik ajtót azonnal személyes edzőteremmé alakíthatja. Függetlenül attól, hogy felhúzást, fekvőtámaszt, áll-felhúzást, süllyesztést vagy ropogtatást végez, a felhúzósáv megkönnyítheti.

Ellenállási sávok

Az erőnlét nem csupán nagyobb súlyok emelését vagy gyorsabb mérföldes futást jelenti - hanem a rugalmasságának javítását, hogy keményebben tudjon gyakorolni anélkül, hogy megsérülne. A Tribe ezen ellenállási sávjai segítenek eljutni oda, különböző színű sávokkal, különböző ellenállási szinteken. Használja őket nyújtás közben, vagy kombinálja olyan gyakorlattal, mint az oldalirányú lépések a hozzáadott kihívás érdekében.

Ugrókötél

Az ugrókötél hihetetlen kardió edzés, amely hónapokig tökéletes, amikor túl hideg van kifelé futni. A Survival and Cross Jump Rope nagyszerű eszközként szerepel az ökölvívók és az MMfighters számára az állítható hosszúságának és a kusza nélküli kötélnek köszönhetően. Nem számít, milyen magas vagy alacsony, szakértő vagy kezdő vagy, ez nagyszerű felszerelés mindazok számára, akik formába akarnak kerülni.

Step Platform

Lehet, hogy a 80-as évek edzésvideóiból ismerheti fel a gyakorlati platformot, de a használatával messze túlmutat a neon spandex és a pilates. Használjon edzőplatformot a gyors lábgyakorlatokhoz és olyan konkrét mozgásokhoz, mint a borjúnevelés. Ez is jó felszerelés annak, akinek finoman meg kell erősítenie a térdét, például azoknak, akik sportsérülést szenvedtek.

Gyakorlati mat

Hacsak nem szőnyegpadlós fantáziában élsz, valószínűleg nem akarsz a teljes edzés alatt a padlón feküdni. fél hüvelykes edzőszőnyeg tökéletes nyújtáshoz, valamint jógázáshoz. Bár nem ez lesz a legelbűvölőbb tárgy az otthoni edzőteremben, valószínűleg ez lesz az, amelynek a leghálásabb.

Szivacshengert

Amint elkezdesz edzeni, hamarosan észreveszed, hogy izmaid görcsölni kezdenek, és másnap fájónak érzik magukat. Annak érdekében, hogy jobban tartsa magát az edzés ütemtervéhez, használjon habhengert az esetleges fájdalmak kezelésére. Az ilyen hosszú henger ideális, mert használhatja a lábán és a hátán, függetlenül attól, hogy milyen magas vagy. A henger használatának módja:

Szeretné tovább fejleszteni fitneszét? Megtaláltuk a legjobb ételkészítő edényeket, amelyek segítenek elérni céljait.