Éjszakai Futás: Tippek és Felszerelési Ajánlások 2021-re

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

Ha edzeni tud, amíg még süt a nap, gratulálunk, Ön időgazdálkodási szakember. Ha későn tartózkodik az irodában, vagy a munkán kívüli kevés idejét azzal tölti, hogy teljesíti a barátokkal és a családdal szembeni személyes és társadalmi kötelezettségeit, akkor nem vagy egyedül. Sokan csak az okokból vették igénybe az éjszakai futást, mert csak annyi óránk van a napban, és az éjszakai edzés jobb, mint egyáltalán nem edzés. Persze, viheti a találatot a pénztárcájába, és futószalagot vehet fel a futáshoz, de a másik lehetőség az, hogy szembe nézzen a sötétséggel.

Az éjszakai futás nem minden rossz, sőt, a hűvösebb hőmérséklet valóban javíthatja teljesítményét. Az éjszakai futóknak azonban tisztában kell lenniük azzal a ténnyel, hogy a sötétség valóban megnehezíti az autók vagy a kerékpárok találkozását. Ezek a legfontosabb tippjeink és felszerelési lehetőségeink a kora reggeli vagy esti futások egy darabban való átjutásához.

Legyen egyszerű

Miután lemegy a nap, könnyű otthon érezni magát, és ki akarja hagyni az edzést. Állítson be mindent, amire szüksége van, mielőtt futna, így elkerülhetetlen a futás.

• Szerezzen USB-vel feltöltött fényeket.
• Fuss az általad jól ismert útvonalat.
• Kezdje egy mérfölddel, és menjen onnan. A valami ismerős és könnyű kezdéssel megnehezíti a puszta lustaságból való elkerülést.

Maradj megvilágítva

A fényszóróval futva terjedelmes és fájdalmas is lehet. Vagy túl sokat ugrálnak, vagy olyan szorosak, hogy utólag horpadást hagynak a fejedben, de az éjszakai futásokon valóban életmentők lehetnek, hogy megvilágítsák az utadat, és figyelmeztessék az autókat, amikor útjukba kerülsz.

BioLite fényszóró 200

A BioLite Headlamp 200 széles nedvszívó anyagból készült szalaggal rendelkezik, amely egyenletesen osztja el a könnyű 50 grammos terhelést, megakadályozva a homlok horpadását. A 200 lumen rengeteg fényt nyújt, hogy lássa az utat, és hogy a sofőrök lássanak. Alacsony hőmérsékleten a fény 40 órán át tart. A magas üzemmód nem fog egész éjjel tartani, de három óra múlva nehéz ösvényszakaszon vagy a hátborzongató hátsó sikátoron vezet át. Ha ideje újratölteni, csak csatlakoztassa a Micro USB kábelt.

SlapLit újratölthető LED pofoncsomagolás

A maximális kényelem érdekében rátérünk a gyerekek eszközére. A Nite Ize által készített TheSlapLit újratölthető LED-es fóliázás szájbarágós, de könnyen kezelhető. A pofonszerű karkötők ihlette, csak csapkodja a SlapLit-et a csuklójára, a karjára vagy a bokájára. A belsejében található USB-vel tölthető akkumulátor öt órán keresztül folyamatosan vagy folyamatosan villog. A fényvisszaverő mintázat a fényszórókban kigyullad az extraclash érdekében.

Nathan Light Bender LED szalag

Kicsit több fényért a Nathan Lightbender LED szalag olyan (stílusos és biztonságos) karácsonyfa. Vízálló, izzadságálló, és állandó fény mellett nyolc órán át tart, vagy 16 órán át villog. A Lightbender a gombnyomásra pirosra, zöldre vagy kékre válthat, és gyorsan tölthető a Micro USB porttal. Helyezze karra vagy lábra, hogy mások is láthassák a mozgást, és tudják, hogy Ön futó.

Kövesse nyomon a haladást

Ha nincs online, akkor nem történt meg. A vicceket félretéve, a futások nyomon követése segíthet az elszámoltathatóságban, és tudatja barátaival, hogy hol van.

Garmin 245 zenei futóóra

A Garmin 245 Music Running Watch szinkronizál, miközben Ön a Connect alkalmazással fut, hogy megossza tartózkodási helyét a kiválasztott partnerekkel és riasztásokat küldjön, ha balesetet észlel. Az óra 500 számot képes tárolni a Deezer, az Amazon Music vagy a Spotify műveiből (de vigyázzon éjjel a fejhallgatóval). A GPS nyomon követi a futás, tempó és egyéb statisztikákat a pulzusmérővel együtt.

Hagyja ki a fejhallgatót

A zene üteme nagy motivációt jelenthet. Ez képes lefedni a 2000 kilós kalapács hangját is a kerekeken, amely éppen neked halad. Az éjszakai futás nagyobb figyelmet igényel, ezért vagy hagyja ki a fejhallgatót, vagy szerezzen olyan párokat, amelyek jobban hallanak.

AfterShokz Aeropex

Az AfterShokz Aeropex fejhallgató (a fenti képen) a fejében lévő csontokon keresztül rezegteti a zenét, így a füled nyitva marad. Ha hagyományosabb fejhallgatót szeretne, viseljen vezeték nélküli fejhallgatójának egyik fülhallgatóját, például a készülő JabrElite Active 75t-t.

Öltözz az időjárásnak megfelelően

Az időjárás télen drasztikusan változhat a napsütéses naptól az alkonyatkor fagyosig. Győződjön meg arról, hogy megvan-e minden, amire szüksége van az előrejelzett szél vagy eső átvészeléséhez. Ne húzza a borjúizmot 5 mérföldre az otthontól kabát nélkül.

Brooks éjszakai dzseki

Ha a kabátokról beszélünk, Brooks remekül használható éjszakai futáshoz. A Brooks Nightlife Jacket világos mintázatú a vállakon, és szuper-fényvisszaverő csövekkel rendelkezik a karokon és a testen. Nem számít, milyen irányban látja a sofőr a dzsekit, valami világítani fog. Az Éjszakai élet víz- és szélálló, így bármilyen időjárást ér el a futás során, kényelmes lesz. Az egészet kis mellzsebbe csomagolhatja, ha kis csomagba vagy bőröndbe kell dobnia.

Salomon fényvisszaverő sapka

A sapkák a végső védőeszközök lehetnek rossz időjárás esetén, tartva az esőt vagy a napot a szemedtől. Ezek a végső láthatósági eszközök is lehetnek. A Salomon fényvisszaverő sapka úgy néz ki, mint bármely más futó sapka napközben, de éjjel reflektorként világít. A puha, nedvszívó sáv izzadás közben is kényelmes. Az AdvancedSkin Shield szövet megtöri a szelet, ha az ideálisnál rosszabb körülmények között van.

Lassíts

Az esti futásból pumpált véreddel nehéz lehet lelassítani és elaludni. Ideje elérni a jóg meditációt, hogy megnyugtassa a majom agyát, és kapjon néhány z-t.

A jógához kezdjen olyan pózokkal, mint Downward Dog, Galamb, Low Lunge vagy kedvenc YouTube-jógája. Meditációért olvassa el a férfiak meditációjára vonatkozó útmutatónkat. A tested értékelni fogja a pár percnyi nyújtózkodást és az éberséget is.