Caryn Lubetsky 40 éves Koráig Nem Futotta Le Az Első Maratonját

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

Szerinted nehéz visszahozni magad a formába? Nos, biztos lehet, de megteheted.

Most úgy gondolja, hogy nehéz eljutnia a világszínvonalú ultramaraton-győztes formába? Igen, igazad van. De meg lehet csinálni. Caryn Lubetsky, a világrekordot megtartó ultrrunner esetében pedig a 40. születésnapja alkalmából futotta az elsőt sok-sok versenye közül. Ez egyensúlyba hozta életének egyéb aspektusait, többek között ügyvédként, jogászprofesszorként, középiskolai keresztmegyei edzőként, a szülők szövetségének elnökeként és a rászorulók élethosszig tartó szószólójaként, amit elsősorban a Gyermekkori Rák projektben és saját alapítványa, a HELP, a HIV Oktatási és Jogi Projekt.

Tekintettel arra, hogy későn indult a futásban, és arra a tényre, hogy Caryn a verseny kezdete óta eltelt nyolc évben szinte nevetséges számú fellépést szerzett a dobogón (a mai napig ez a szám: 31 maraton, 5 100 mérföldes ultramaraton, 4 Vasemberek, 3 50 ezer ultramaraton, 2 50 mérföldes ultramaraton, 2 12 órás ultramaraton és 2 6 órás ultramaraton) úgy gondoltuk, hogy csak jó ember lehet vele beszélgetni arról, hogyan lehet végre megszerezni magad formában, és hogyan lehet nagyszerű állapotba kerülni.

A kézikönyv: Hogyan kezdtél először állóképességi sportot folytatni? Mindig sportos voltál, és futás közben vagy más sportágaként nőttél fel? Caryn Lubetsky: Versenyúszóként nőttem fel, akik utáltak futni! Főiskolára mentem, majd közvetlenül a jogi egyetemre. Évekig gyakoroltam a jogot, majd három gyerekem volt. Úgy tűnt, hogy pislogtam, és 40 éves lettem. Úgy döntöttem, hogy be kell bizonyítanom magamnak, hogy továbbra is uralom a testem, és úgy döntöttem, hogy a 40 éves korom előtt egy héttel futok maratont.^th születésnap. Rögtön bekaptam. Imádtam a testiségét, a közösséget és az ideót kitűző célt, és keményen dolgoztam ennek eléréséért.

TM: Hogyan hozta magát versenyképes formába? És mik a tippjei annak, aki magát vagy önmagát akarja csúcsformába hozni: hogyan kezdje? Hogyan juthatunk tovább a következő szintre? Hogyan maradhat motivált?

CL: Versenyképes úszóként nőttem fel, így az edzés és az edzés mindig része volt az életmódomnak, de valójában utáltam futni az élet sokkal későbbi szakaszáig. Szerintem a legjobb módja annak, hogy formába lendülj, az, ha felhívod a barátodat, megkérem őket, hogy menjenek el veled hosszú sétára, rövid távra vagy órára. Mindig induljon kicsi, egy osztály vagy 2-3 mérföld. Ha az első napon elmegy és 5 mérföldet fut, sérülésveszélyt okoz, és annyira fáj, hogy sokkal valószínűbb, hogy kilép. Vigye lépésről lépésre. Ha arra kéri barátját, hogy találkozzon, fordítsa az edzést társadalmi tevékenységgé, és amikor tudja, hogy valaki találkozik veled, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy hátrál, átalszik vagy egyszerűen kifújja az edzést.

TM: Mit tanácsolsz az erőnlét megőrzéséhez, különösen azokban az időszakokban, amikor valaki nem aktívan edz egy adott eseményre?

CL: Menj ki és járj! Vacsora után tegyen 10-15 perc sétát. Segíteni fog az emésztésben, a jobb alvásban és esélyt ad a szélcsendre. Iratkozzon fel egy-két osztályra is, amely valamire összpontosít, a komfortzónán kívül. Ha Ön futó, iratkozzon fel a jógaórára vagy a pörgetésre. Az edzés típusának megváltoztatása segít az unalom leküzdésében, amely a legtöbb gyakorlati rutint kisiklja!

TM: Melyek az étrendre és más életmódbeli tényezőkre vonatkozó ajánlásai, amelyek túlmutatnak a gyakorlaton?

CL: Klisének hangzik, de mindent mértékkel. Nagyon tiszta étkező vagyok, de engedned kell magadnak egy kis mozgásteret a fröcsögésre és az új dolgok kipróbálására. Úgy gondolom, hogy minden túlzottan beosztott ütemezés kiégéshez vezet, ezért élvezze a szabadnapos testmozgást, aludjon egyszerre, és egyszerűen csak adja meg magának a szünetet, ne stresszeljen egy elmulasztott edzés vagy egy extradesszter miatt, csak koncentráljon és térjen vissza kövesse és élvezze a fegyelmet és az elterelést.

TM: Mi a legnehezebb verseny vagy más verseny, amelyet eddig teljesítettél, és mi tette ezt olyan kihívássá?

CL: Kezét lenyomva ez a Badwater135. Egy hét alatt 400 mérföldes triatlonon vettem át az embert, és semmi nem hasonlítható össze Badwater brutalitásával és fenségével. A puszta távolság, 135 mérföld, a hőséggel párosulva - napközben 125 fok, éjjel 110 fok - a 3 hegylánc és a 20 000 láb mászás, valamint a távoli hely valóban együtt teszi a bolygó legnehezebb gyalogos versenyévé.

TM: Ön szerint eddig mi volt a legnagyobb versenysikere? És melyik verseny vagy más verseny volt egyszerűen a legszórakoztatóbb?

CL: A Guinness-világrekord felállítása Kerry Gruson, négyes sportoló 400 mérföldes triatlonon keresztül történő elhúzása miatt mindenképpen nagy móka és izgalom volt - mindent megtapasztalhattunk a fagyos hidegtől a forró nedves időig, minden típusú terepet, utat, homokot, nyomot, és az óceán, a tó folyó és az öböl úszik, valamint zárt és nyitott országúti kerékpárpályák egész epikus túránk során Floridcoasttól a partig. Fárasztó és örömteli élmény volt.

TM: Meséljen többet a gyermekkori rák projektben végzett munkájáról

CL: Amikor jó barátom fiának 2016-ban diagnosztizálták az oszteoszarkómát, tudtam, hogy több munkám van. A beteg gyermek gyötrő útján JoannSegal barátom megalapította a Gyermekkori Rákprojektet, hogy pénzt gyűjtsön a gyermekkori rákkutatásra. Megdöbbenve értesültem arról, hogy a nemzeti pénzeszközöknek csak 4% -át fordítják gyermekkori rákkutatásra, és hogy 40 év alatt nem alakultak ki új rákos terápiák a gyermekek számára. 40 év! Soha nem vezetnénk 40 éves autót, vagy akár 4 éves mobiltelefont is használnánk, mégis régi terápiákkal kezeljük a gyerekeket. Tudtam, hogy segíteni akarok, és a futásom révén tudtam, hogyan kell ezt csinálni. Két évvel ezelőtt futottam a Keys 100-ban, 100 mérföldnyire a FloridKeys-en keresztül. Az volt a célom, hogy mérföldenként 1000 dollárt gyűjtsek, és ezt minden egyes centimmel megcsináltam a gyermekkori rákos projektre. Idén újra futottam és túlléptem a célt.