Michael Phelps Súlycsökkenési Titka: Edzések A Feleségével

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

Michael Phelps járni tanul. A legdíszesebb olimpikon valaha azt mondja, és nevet, de aztán egyenes arcúnak állítja, hogy valószínűleg több ütést hajtott végre a medencében, mint a tényleges lépéseket, és mivel élete több mint kétharmadát úszással töltötte, valószínűleg meg is tette. Elkezdett golfozni (11-es hendikep és kieső), séfet játszik feleségének, Nicole Johnsonnak és három fiújuknak, főzve az összes vacsorát és a legtöbb reggelit. "Hat hónap szabadságot veszek nyugdíjba vonulásom után, és csak visszatérek a mozgásba, kezdem úgy érezni magam, mint a szárazföldi normális önmagam" - mondja a 35 éves Phelps.

Miután Phelps 2016-ban visszavonult, fél évet töltött el a kikapcsolódással, és nem meglepő módon 30 kilót gyűjtött. Az étrend és a testmozgás kombinációja volt (az előbbiben nagy, az utóbbiban ennek hiánya), és miközben lágy és még mindig a vállán fájt a tükörben, megígérte: Vissza fog állni mielőtt túl késő lett volna. Hosszú idejű úszóedzőjével együttműködve radikálisan eltolta az edzéseket a medencéből és a szárazföldről. "Az edzettségem soha nem lesz és soha nem lesz csak hobbi" - mondja. "Minden nap kint vagyok, és igyekszem jobb lenni."

Phelps leadta a fontokat, annyira sovány lett, hogy olyan pletykák kavarogtak, hogy fontolóra vette a tokiói olimpia visszatérését. (Hogy tisztázzuk, nem az.) De ez nem akadályozta meg abban, hogy edzen, mint volt, bár nem a vízben. "Mindig intenzív vagyok" - mondja. "Csak így tudtam megtenni, amit tettem."

Főnixi otthonából hetente háromszor 60–90 percet tölt az edzőteremben súlyemeléssel. Szabadnapjain valamilyen kardio edzést végez, amely magában foglalhatja az úszást is. "Ez lelki szünet számomra, terápiás foglalkozás, mert ez az egyetlen alkalom, amikor nyugalmat és nyugalmat kaphatok" - mondja. "Kihívás, ha három fiú van."

Későn dolgozott feleségével, az egykori Miss CaliforniUSNicole Phelps-szel az otthoni edzőteremben. A járvány kihívásokat jelentett - „Még mindig várunk a termékekre” - mondja, csakúgy, mint az ország többi része -, de Phelps élvezte, látta, hogy megtanulja a dolgokat és erősödik. Nem meglepő, hogy az ő kapcsolatuk látta a legnagyobb nyereséget. "Amikor az edzőteremben vagyunk, akkor itt az idő, és ezt ápoljuk."

Phelps és felesége még a fitnesz iránti közös vágy mellett sem csúsztak zökkenőmentesen váltakozó ismétlésbe. "Szeretek motiválni, és a motiválásom a sikoly" - mondja. Mondanom sem kell, hogy Nicole nem reagál ugyanarra az ingerre. És akkor ott van a gondolkodásmódja. Vizsgálja meg Instagramját, és kevés titkos fotót láthat majd, amikor Phelps játékarcú és utánajár. Mégis csodálatos volt a partnerségük a súlyzóban. „Elképesztő, valóban az. Látja, mennyire nő és változik a kapcsolata - mondja. - Hálás vagyok, hogy a legjobb barátom, a feleségem állandóan velem volt. Szó szerint egész nap csípőben vagyunk kapcsolatban.”

Foglalás nélkül a Phelps azt javasolja, hogy dolgozzon ki más jelentős partnerekkel. Ezek az idők az intimitás egyedülálló módját kínálják, miközben javítják rövid és hosszú távú egészségét és wellnessét. Ennek ellenére kevés pontot javasol. Először kezdje el a fényt: „Nem akarsz korán túlzásba vinni valamit” - mondja. Tehát talán kihagyja a holtpontokat és a fárasztó CrossFit edzéseket, és inkább csak a testtömegre jellemző rutinokat veszi figyelembe, mint például a HIIT edzést, amelyet nemrég adott ki a viYouTube-ból. Ezután hagyja a szemed duzzadó morgolását egy másik időre. Ehelyett tegye szórakoztatóvá és tartsa könnyedén. Lehet, hogy a végére nem fog ragyogó fényt látni, de ez nem azt jelenti, hogy Ön és partnere nem részesült előnyben. "Van valami mondanivaló, amiért csak a testét mozgásba hozza" - mondja.

Végül, miután befejeztétek, az étrend ugyanolyan fontos, mint maga az edzés. "Ha izmokat akarsz szerezni, akkor vissza kell raknod a kalóriákat" - mondja. Későig Phelps és családja nagy rajongója a turmix-főzeteknek, amelyek tartalmaznak spenótot, avokádót, banánt, kakaós hüvelyeket, fügét és a Silk Ultra növényi eredetű fehérje italt. Friss mentával tölti fel, és mindet turmixgépben adja hozzá. "Sokkal jobb, mint a csokoládé tej" - mondja. "Ahogy öregszem, jobban figyelek arra, ami a testemben zajlik."

Az olimpiai arany dicsősége mögött is Phelps jövője továbbra is célokkal teli. Névadó nonprofit alapítványa, amely azon munkálkodik, hogy a vízbiztonságot és az egészséges életmódot biztosítsa az alulteljesített közösségeknek, tovább növekszik, és golfjátéka minden körrel javul. "Számomra a legnagyobb dolog csak a mechanika megtanulása" - mondja. Ötre csökken a hátránya, gondolja. "De a nullához való lejutás exponenciálisan nehezebb lesz." Még kevés fitnesz célja is van, amelyeket az atlétikai sikerek ellenére is kirajzolhatna.

- Szerezz egy kis hasizom - mondja -, és szerezz néhány fegyvert. Meg akarok próbálni néhány nagy izmot. A teste már kezd reagálni, és ki tudja? Arnold Schwarzenegger ötéves nyugdíjból jött ki, hogy megnyerje az 1980-as Mr. Olympia versenyt, így Phelps minden bizonnyal elérheti a hüvelyesen pattogó első kettős bicepsz pózot. "A tricepszem kezd visszatérni, és ha visszatérnek, akkor van szabadságom menni."

De legnagyobb céljai mostanra annyira a feleségeéi, és ahogy napról-napra egyre erősebbé válik, miközben formájára összpontosít, csodálkozott. Emlékszik rá, hogy éppen egy héttel korábban tanúja volt annak, hogy a súlya súlya 135 font, és 20 hibátlan csípőhúzást hajt végre. "Ez a legmenőbb dolog nézni, ahogyan megtanulja ezeket a mozgásokat, növekszik és tökéletesíti őket."