Hogyan Lehet Fitt és Egészséges Maradni, Miközben úton Vagy

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

Az, hogy nyaralsz (vagy munkába utazol), nem jelenti azt, hogy fitneszrészednek teljesen le kellene csúsznia a sínekről. Lelkileg és fizikailag is nehéz fenntartani az edzést és a táplálkozási ütemtervet, de kissé előre tervezve a közúti wellness (majdnem) olyan egyszerű lehet, mint otthon. Íme három egyszerű tipp, hogyan lehet egészséges maradni utazás közben, akár munkára, akár szórakozásra.

Összefüggő:

• Hogyan tervezzük meg a kirándulást
• A legjobb közúti utazások Amerikában

Ha fitt és egészséges akar maradni utazás közben, íme néhány tipp, amit az évek során megtanultunk. Mint minden az életben, a váratlan eseményekre való felkészülés is az első számú prioritás.

Legyen nagy kép terv

A jó úton tartás kulcsa pontosan ugyanaz, mint otthon: legyen egy átfogó terve. Ismerje meg céljait és azt, hogy utazás közben milyen lehetőségek állnak rendelkezésre (beleértve az ételt, italt és fitneszet), hogy segítsen elérni azokat. Úticéljától függően előfordulhat, hogy nem kell annyira módosítania a napi menetrendet.

Ha gyakorlati tervet keres az utazók számára, tetszik Linden Schaffer Élõ kút az úton c. A tudomány által erre a célra épített játékkönyv az egészség és a wellness életmódjának megőrzésére, még utazás közben is.

Először koncentráljon a diétájára

Hordó méretű margariták, tengerparti grillpartik és késő esti bárok - az igazi nyaralási hely minden csalogatója. A tested azonban nem tudja, vagy nem érdekli, hogy nyaralsz. Ismét az otthoni wellness szabályai ugyanúgy alkalmazhatóak az úton. A táplálkozási szakemberek és minden sójukat megért sportoló egyetért abban, hogy amit a testébe tesz, az a legfontosabb tényező az általános egészségi állapot fenntartásában. Ha csak nem tud ellenállni az úti célnak megfelelő ételeknek, lopjon el játékot a divatos diétás játékkönyvből, és adjon magának heti egy-két „csalónapot”.

A három további fontos dolog, amire emlékezni kell:

• Igyál sok vizet.
• Egyél sok fehérjét.
• Egyél kisebb, gyakoribb ételeket.

Ismerje meg az edzésbeállításait

Az Egyesült Államok és Európa legtöbb középkategóriás és előkelő szállodája kiszámítható szolgáltatásokat kínál, amelyek viszonylag tisztességes fitneszközpontot tartalmaznak. Ázsiában, Latin-Amerikában és a fejlődő világban (ahol az „ötcsillagos” szó folyékony kifejezés) élők azonban nagyon eltérőek lehetnek. Bár a medencékre és a modern edzőtermekre számítottunk a szállodák többségében, az országon kívül hiányozhatnak vagy nem is léteznek. Kérjük, előzetesen forduljon a szállodához a lehetőségek megerősítéséhez, különösen, ha fontos a megfelelő edzés. Ne féljen felhívni - a szállodai webhelyek nem mindig naprakészek.

Vagy kihagyhatja az edzőtermet teljes egészében az egyszerű testtömeg-gyakorlatok mellett, és futhat a tengerparton. Megvizsgáltuk Önt az utazók számára legjobb gyakorlatok teljes leírásával - nincs szükség súlyokra. Kevés segítséget kaphat egy testedző alkalmazásból is.