13 Legjobb Fehérjepor Férfiaknak: Tejsavó, Kazein és Vegán Opciók

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

Ha fel akarja fokozni az edzéseket, fehérjeporra van szüksége, amely az izomtömeg jelentős növeléséhez szükséges tápanyagokat szállítja. A fitnesz narkók tudják, hogy a valódi változás nem csak az edzőteremben történik, hanem a konyhában is. Ha azonban kevesebb időt szeretne tölteni a konyhában, a fehérjeporok egyszerű módja a fehérjében gazdag „étkezés” elfogyasztásának, amely segíti a fitnesz céljait.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a fehérjepor növelheti a teljesítményt és a gyógyulást az ellenállás és az állóképesség edzésén. A fitnesz-kiegészítők kategóriája azonban hatalmasnak és elsöprőnek érezheti magát annak, aki nem tudja pontosan, mit keres fehérjeporban, vagy ami még fontosabb, mit nem akar. Néhány fehérjepor magas adalékanyag-, cukor-, szénhidrát- és kalóriatartalmú lehet, és rendkívüli emésztési problémákat okozhat, nem beszélve a méreganyagokról, nehézfémekről és növényvédő szerekről.

Annak érdekében, hogy eligazodjon a fehérjepor zavaros világában, összeállítottuk a legjobb fehérjeporok listáját a férfiak számára, a tejsavótól, a növényi alapú, étkezést helyettesítő, csontlevestől és a kazeinfehérjétől kezdve, hogy eldönthesse, mi a megfelelő. A fehérjepor ugyanolyan fontos, mint az összes többi étel, amelyet a testedbe teszel, ezért tudnod kell minden tényt arról, hogy honnan származik, és a tested hogyan alakítja át ezt a fehérjét üzemanyaggá, hogy jobban szolgálhasson az edzéseken.

Mielőtt rákattintana az alábbi termékek bármelyikére a „Kosárba” gombra, érdemes áttekintenie a férfiak fehérjéjére vonatkozó útmutatónkat, mielőtt lebontanánk néhány karedzést. Ha a fehérjepor nem a te dolgod, megtaláltuk a piacon található legjobb fehérjetartókat és fehérjeturmixokat is. Most térjünk be a legjobb fehérjepor választóinkra.

Natreve tejsavó fehérje por

Natreve fehérjepor-felvétele innovatív, mert a márka tanúsított 100% -ban fűvel táplált / hormonmentes új-zélandi tejsavó-izolátumot használ. Új-Zéland vezető szerepet játszik a tejtermelés területén, mivel szigorú irányelvek szerint működnek az állattenyésztés és az általános gondozás terén. A hormonok, köztük az rBGH és az rBST használata Új-Zélandon teljesen tilos, ami azt jelenti, hogy nem adják át neked. Kóstolhatja a különbséget ebben a fehérjében. Aminosavakban gazdag, könnyen emészthető és laktózmentes. Minden adag 28 gramm tiszta fehérjét, 100% -ban tiszta szerves zöldséget és speciális probiotikumok keverékét tartalmaz. Ha unod az alapvető fehérje ízeket, mint a vaníliás csokoládé, a Natreve által választott francia VanillWafer Sundae, Strawberry Shortcake, Fudge Brownie és Mogyoróvaj Parfait minden nap várakozással tekint a fehérje elfogyasztására.

Tipp: Keverjen össze egy gombócot a kedvenc tej alternatívájával a bűntudat nélkül.

Életkert tanúsított szerves fűvel táplált tejsavó fehérje por

Ha jó minőségű tejsavófehérjét keres megfizethető áron, ne keresse tovább. Az Garden of Life savófehérje adagonként 21 gramm könnyen emészthető, izomépítő fehérjét tartalmaz, 4,7 gramm elágazó láncú aminosav mellett, hogy segítsen az izmok helyreállításában a megerőltető edzés után. Legelőként nevelve és fűvel táplálva ez a fehérjepor a Kalifornia északi részén található Rumiano Family Organic Cheese Company cégtől származik, így pontosan tudja, honnan származik. Minden adag csak 130 kalóriát tartalmaz, és 7 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a kiváló minőségű fehérje feltölti és javítja az izmokat, így gyorsabban visszatérhet az edzőterembe.

Tipp: Adjon gombócot edzés utáni turmixjához a fehérje gyors növelése érdekében.

NAKED tápláló tejsavó

Ha valaki olyan ember, aki gyorsan átmegy a fehérjeporon, akkor valami megfizethetőre vágyik, amelyet újra fel tud állítani anélkül, hogy a költségén görcsölne. Ez a NAKED fehérjepor 100% fűben táplált tiszta tejsavófehérje, nulla adalékanyag nélkül - és borsos árcímke nélkül. A legtöbb tejsavófehérje-porral ellentétben a Naked Whey-t hidegen dolgozzák fel, hogy biztosítsák a kémiai detergensek (vagyis sav vagy fehérítő nélkül), szintetikus adalékanyagok vagy nehézfémek szennyeződését. Ez a döntő lépés fenntartja a fontos, természetesen előforduló növekedési faktorokat, ami azt jelenti, hogy a tiszta fehérje minden előnyét egyetlen adagban kapja meg. A NAKED összetevőinek átláthatósága inspiráló. Ez a fehérjepor nem tartalmaz mesterséges édesítőszereket, aromákat vagy színezékeket. Ráadásul nem tartalmaz GMO-kat, növekedési hormonokat és glutént.

Tipp: Cserélje ki a reggeli tál gabonát fehérje turmixra, hogy elősegítse az edzéseket.

Sunwarrior Protein Warrior Blend

Vannak, akik vitatják a vegán fehérjeporokat, mert nem nyújtanak annyi tiszta fehérjét, mint tejsavótársaik, de a Sunwarrior ezt megkerüli a növényi fehérjeforrások keverékének felhasználásával. A Sunwarrior fehérjepor fermentált borsót, goji bogyót és kenderfehérjét tartalmaz. A peprotein magas elágazási láncú aminosav (BCAA) profilt hoz az asztalra, a goji bogyók antioxidánsokat tartalmaznak, a kendermagok pedig egészséges adagban adják az agyat fokozó omega-3 zsírsavakat. Együtt hozzák létre a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú vegán port azoknak a férfiaknak, akik kerülik az állati termékeket, vagy csak több növényi fehérjét szeretnének beépíteni étrendjükbe. A bírálók imádják ennek a fehérjepornak az ízét, és dühöngenek arról, hogy nincs porszerű utóíz.

Tipp: A turmixgépben keverj össze egy gombóc fehérje port banánnal, egy gombóc mogyoróvajjal, egy csésze cukrozatlan vanillamandul tejjel és jéggel a torna utáni finom turmixért.

Csírázz Epic Living fehérjepor

Az Epic fehérje alapja olyan összetevőket tartalmaz, amelyeket kiegyensúlyozott fehérjetartalma, természetes biohasznosulása és gazdag táplálkozási szinergiái miatt válogattak össze. Sárga borsó, napraforgómag, tökmag, SachInchi (gazdag omegzsírsavakban) és áfonyamag (antioxidánsokban gazdag) alkotja ezt a kellemes ízű, selymesen sima textúrájú, vízben könnyen oldódó fehérjét. Nagyszerű az idősebb férfiak számára, ez a fehérjepor 26 gramm fehérjét és a napi ajánlott rostbevitel 20% -át tartalmazza, hogy hosszabb ideig érezze jól magát és elősegítse az emésztőrendszert.

Tipp: Ezek a Sprout fehérjeporral készült mandulavaj- és áfonyalekvárfehérje-rudak szégyent okoznak anyukád PB & J-jének.

VegAll-in-One Shake

A legtöbb ember nehezen jut be a gyümölcsök és zöldségek ajánlott napi adagjába, de ez a turmix növényi és zöldségport tartalmaz a fehérjepor mellett, így a maximális tápanyagot egyetlen adagban kapja meg. A vega 20 gramm vegán fehérjét kínál organikus peprotein porból, organikus napraforgómagból és organikus tökmagból mind a kilenc esszenciális aminosav mellett. Szuperételek keverékét is tartalmazza, beleértve a bio mángoldot, kelkáposztát, brokkolit, spirulinát, áfonyát és gránátalmát. Egy adag nyolc napi vitamin és ásványi anyag napi 50% -át kapja meg, plusz 4 gramm rostot, 500 milligramm omega-3 ALA-t, antioxidánsokat és 2 milliárd probiotikus baktériumot.

Tipp: Rázzuk fel 1-1 / 2 csésze jéghideg vízzel vagy választott itallal.

Szintek Ellátások Tiszta csokoládé-tejsavó fehérje

Szintek Ellátások A tejsavófehérje por 100% -ban füvön táplálkozik és tiszta alapanyagokból készül, mesterséges édesítőszerek és GMO-k nélkül, vagyis a márka soha nem fehéríti a tejsavót. Igen, némi fehérjét fehérítenek a jóság kedvéért. A tiszta csokoládé aroma kiadós, 24 gramm kanálonként (76 adag tartályonként) élvezetes ízű, mivel 100 százalékos tiszta hidegen sajtolt kakaóporból készült, és szerzetes gyümölcs kivonattal édesítették. Ráadásul kapjon 5,4 gramm BCAAS-t adagonként, ami bizonyítottan gyorsítja az izomnövekedést, javítja az edzés teljesítményét és enyhíti a fáradtságot a váll vagy edzés után.

Tipp: Ha növeli a fehérjebevitelt, akkor kezdjen el probiotikummal is beszélgetni, hogy megkönnyítse a hasi terhelést.

Ősi táplálkozás csontleves fehérje

A hagyományos vanília-, csokoládé- és mogyoróvajas ízekkel ellentétben ez a fehérjepor íze csirkehús alapanyagnak számít … és valójában felhasználható levesek és rakott alapokhoz. Valódi csontlevesből készült szuperélelmiszer por 20 gramm fehérjét tartalmaz, paleo-barát. Húsz gramm könnyűnek tűnhet, de ne felejtsük el, hogy túl sok fehérjét fogyasztanak, emésztési zavarokat okozhatnak. Ez a csontleves fehérje támogatja az egészségesebb bélrendszert és tartalmaz kollagént, 19 aminosavat, és nem GMO-ként és hormonmentessé tették nagyon kevés szénhidráttal.

Tipp: A felhasználók azt javasolják, hogy forró vízzel igyák.

Golyóálló kollagén fehérjepor

Jól néz ki kívül és belül olyan kollagén / fehérje keverékkel, mint ez az ízesítés nélküli Bulletproof por, amely nemcsak elősegíti az izomépítést, hanem támogatja az egészséges ízületeket, csontokat és izzó bőrt. A legelőn nevelkedett tehenekből, amelyekhez nincs hozzáadott hormon, egy gombóc 22 gramm fehérjét és kollagén aminosavakat juttat. A golyóálló szerint a kollagén a szervezetben a legelterjedtebb fehérje, és kötődik a bőr, a haj, a körmök és az ízületek kötőszöveteinek jólétéhez.

Tipp: Add hozzá a reggeli kávéhoz, ahelyett, hogy felfújnád a kalóriatartalmú turmixot.

AlohVanillProtein

Az Alohdo nem riad vissza a természetes cukroktól az igazi összetevőiktől, így a VanillProtein tökéletes keveréke a fehérjés pékáruknak - ez egy okos módszer arra, hogy a desszertjeit kevésbé bűnösnek, vagy akár ártatlanná tegye. Mindössze 4 g cukor és nulla mesterséges gunk mellett az Alohis finom és növényi eredetű. Helló, mogyoróvaj fehérje négyzetek.

Tipp: Ne süssön nagy adagokat, mivel ez a fehérje nem olcsó.

PlantFusion teljes fehérje teljes étkezés

Gluténmentes, tejmentes és szójamentes, a PlantFusion elérte a szinte lehetetlent, étkezés helyett növényi eredetű fehérjeport készített, amely nem ízlik szemétnek. Ez a 20 gramm fehérje rizs, tojás, diófélék, hal, fa dió, kagyló, mesterséges aromák és színezékek nélkül is. A fehérje, a len, az algaolajok, a vitaminok és az ásványi anyagok tápanyag-sűrűsége miatt meglepően könnyen emészthető (köszönhetően az allergének többségének eltávolításának). A port emésztőenzimekkel is dúsítják, így gyorsabban érezheti jóllakását, mint mondjuk a lassan felszívódó kazein.

Tipp: Szuper tápláló, de annyira ízletes - adj hozzá egy fahéjat!

Optimum Nutrition Gold Standard micelláris kazein

Támogassa az izomtömeget és a fogyást egyidejűleg kazeinfehérje hozzáadásával a kezeléshez, a tejsavó mellé. Az a különbség, hogy mikor fogja használni mindegyiket. A tejsavót közvetlenül edzés után kell használni, míg a kazeint lefekvés előtt veszik be, és egyik napról a másikra lassan táplálja a test fehérje áramát. Az Optimum Nutrition micellás kazeinje 26 gramm szuperlassan emészthető fehérje, amely hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. BTW, fehérjégkrémet készíthet kazeinből.

Tipp: Ne cserélje le gyorsan ható fehérjét lassú hatású kazeinnel.

Bob vörös malom fehérje

Növekedett az alternatív fehérjeforrások száma, és a Bob's Red Mill minden lehetőséggel foglalkozott, beleértve a peprotein port, a kenderport, a szójafehérjét, sőt a fehérje / rost keverékét édesítetlen és ízesítés nélküli chiand probiotikumokkal. A peprotein tele van BCAAS-szal és növeli az izomvastagságot, míg a kender arról híres, hogy könnyen emészthető. A szója, bár ellentmondásos, tápanyagokban gazdag, és a rost / fehérje keverék jól tartja rendszeresen.

Tipp: Játsszon különböző fehérjékkel, és találja meg azt, amelyik a testének a legjobban tetszik.