Masszázs Férfiaknak: Mit Kell Tudnod, Mielőtt Elmész

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

Szóval masszázsra vágyik.

Rendszeresen edz, és felismeri, hogy bizonyos izmok még rendszeres nyújtás esetén is elég merevek és kényelmetlenek. Azt is tudja, hogy utoljára akkor hallott a masszázsról, amikor a barátnője egy csomó barátjával együtt csinálta a menyasszonyi zuhanyt, ami egyszerűen túl kislányosan hangzik. Aztán ott volt a könyvelésben az a srác, aki elkalandozott az éves értékesítési értekezletről, hogy valami olyasmit tegyen, ami homályosan illegálisnak hangzott. Semmi gond. Mindent megkaptunk, amit tudnod kell az alapmasszázsról.

Valójában Rich Kiamco engedéllyel rendelkező masszázsterapeutával beszéltünk, aki a New York-i Svéd Intézetben tanult, hogy kikérje szakértői véleményét.

A masszázs előnyei a férfiak számára

Ha rendszeresen aktívan részt vesz bármilyen sportban vagy edzésben, akkor a jó masszázs megnyugtatja és ellazítja a feszes izmokat, és megkönnyítheti a sérülések okozta fájdalmat, sőt a gyógyuláshoz is hozzájárulhat. Sokat repül dolgozni, vagy globális vakáció felé indul?

- Repülőgépen nyugodtan ültél, és a tested sorvad. Mozgáskorlátozott, nyomás alatt van és furcsa helyzetben van, így a teste természetesen stresszes - mondja Kiamco. „A jó masszázs segít enyhíteni ezt a stresszt, kinyújtja és felfrissülve visszaküldi a világba. Valójában általában kiváló módszer a stressz enyhítésére, ellazulásra és a méreganyagok eltávolítására a testéből. Jobban alszol, és tisztábban gondolkodsz.”

Ne keverje össze a különféle masszázsok. Mindannyian nagyszerűek, de mindegyik a saját filozófiáját és konkrét előnyeit kínálja.

4 fő masszázstípus

• thai masszázs buddhista szerzetesek fejlesztették ki évezredekkel ezelőtt, és mint azt elképzelhetitek, valamivel több szellemi hagyomány kapcsolódik hozzá. Passzívabb nyújtást és kíméletes nyomást igényel, és teljesen felöltözve, futonon hajtják végre. Furcsa intim érzés lehet, mivel a terapeuta testtömegét bizonyos izmok nyújtására használja, és testét különböző pozíciókba mozgatja. Ez olyan, mint a jóga, de nem te csinálod a munkát. A Shiatsu masszázs hasonló diszciplína, és megoszt bizonyos technikákat, de sokkal inkább a test qi-jének összehangolásához kapcsolódik, mint magához a fizikai testhez való odafigyeléshez.
• Svéd masszázs valószínűleg a legismertebb az Ön számára, különösen azért, mert az anatómia és a fiziológia nyugati hagyományait követi. Ez a terapeuta széles körű, az effleurage néven ismert stroke-ot fog kezdeni; majd továbbhalad az adott problémás területek megcélzásához.
• Mélyszövetes masszázs a svéd hagyományokra épít, a nyomás felhasználásával szabadítja fel a krónikus izomfeszültséget. Az izomszövet, az inak és a fasci mélyebb rétegeibe kerül (ez az anyag, amelyet habhenger használatakor köt le). Állítólag csökkenti a vérnyomást és a stresszhormonokat, és kifejezetten olyan dolgok kezelésére használják, mint a mozgáskorlátozottság, az ismétlődő stressz-sérülések, például a carpalis alagút szindróma vagy a tenisz könyök- vagy isiász. A mély nyomás az izom- és hegszövet csomóit bontja fel a fájdalom és a merevség enyhítésére, valamint a rugalmasság növelésére.
• Sportmasszázs ezen technikák bármelyikén vagy mindegyikén alapul, és mindenképpen be kell építeni a rendbe, különösen, ha olyan eseményekre készülsz, mint maraton, triatlon, Spartan Race vagy akár 5K. Ha nem volt masszázsod (vagy nem voltál közben), ne ugorj bele az eseményed előtti napon. Menjen minden második vagy két hét elején az edzésnaptárba, majd két nappal a tényleges mérkőzés előtt. Ismételje meg két-három nappal a verseny után is. A gyakorlat segíthet megelőzni a túlzott és megterhelt izmok okozta sérüléseket a verseny előtt, majd csökkentheti az esemény utáni gyógyulási időt. Legyen felkészült: a hagyományos masszázstól eltérően a sportmasszázs terapeuta házi feladatot és útmutatást adhat a forma korrekciójához, akárcsak az edző.

Miután eldöntötted a neked megfelelő technikát, állíts be időpontot. Tudnia kell többet arról, hogy mi történik valójában a masszázs során?

Mire számíthat a masszázs során

Kiamco azt javasolja, hogy túlzottan kommunikáljon a terapeutájával: „Tájékoztassa előre a felmerülő orvosi problémákat. Van-e hátfájása vagy bármilyen sérülése? Van bármilyen bőrbetegség? Valójában, ha bármilyen kiütése van, akkor nem szabad üzenetet kapnia. A munkamenet előtt és után is hidratáltan kell tartani. Ez mind a kényelmedről szól, ezért az élethez hasonlóan légy egyértelmű és közvetlen, amit vársz. Mélyebb vagy szelídebb nyomást akar?

Kezdöd a zuhannyal: a terapeuta az egész testét dörzsöli a kezével, ezért tiszta vásznat akarsz bemutatni neki, hogy művészetét kiforgassa. Ezután, a kényelmi szintjétől függően, meztelenül viselhet, fehérneműt, ökölvívót vagy akár fürdőruhát viselhet. "Azért vagy itt, hogy vigyázz magadra és pihenj" - mondja Kiamco. - Tegyen egyértelmű határokat magának és a terapeutának.

A legtöbb esetben a csintalan darabokat törülközővel vagy lepedő takaróval borítják be, bizonyos esetekben a test meleg és vérkeringés érdekében - így nem kell igazán a szerénységgel foglalkozni. Ismét … túl kommunikálni. Hacsak nem gyakornokkal vagy újoncokkal dolgozik, a legtöbb masszázs terapeuta látta az egészet, és nem törődhetett kevésbé a megjelenésével. Ezután felmászik a masszázsasztalra, és hasra fekteti, fejét arctámasz támasztja alá, így kényelmesen lélegezhet.

Ezután a terapeuta olajjal vagy krémmel dörzsöli a bőrt és az izmokat. "Az embereknek különböző illatérzékenységük van" - mutat rá Kiamco. „Sok vásárlóm megkéri, hogy engedjék meg nekik az első termékem illatát. Dönthetnek úgy, hogy valami illat nélküli anyagot, vagy a nekik tetsző illatot választanak. Rámutat, hogy létezik olyan száraz masszázs, amely semmilyen terméket nem használ. Miután beolvadt, terapeutája megkezdi a választott masszázst. Ügyeljen arra, hogy jelentkezzen a terapeutával az esetleges kellemetlenségekről. És végül…

Lásd: Licencelt szakember

A biztonság kedvéért javasoljuk, hogy keressen engedéllyel rendelkező szakembert. Így valószínűbb, hogy elkerüli a sérüléseket és a lehető legjobb élményt szerzi. Nézze meg az American Massage Therapy Association-t. Bár az oldalt elsősorban a masszázs szakemberek számára tervezték, hogy összejöjjenek, van egy link, amely segít megtalálni a masszázs terapeutát név, kulcsszó vagy hely szerint. Kiamco például a New York-i Svéd Intézetben vett részt, és bizonyos számú órát kellett teljesítenie, mielőtt New York állam követelményei alapján igazoltatta volna. Az engedély fenntartásához idővel továbbképzési krediteket is kell vennie. Előfordulhat, hogy a tornateremén keresztül beutalót küld valakihez.

Ez nem azt jelenti, hogy előfordulhat, hogy a bevásárlóközpontban vagy a repülőtéren az egyik ember nem kap tisztességes romlást … de különösen, ha konkrét aggályokat fog felvenni, miért kockáztatja? Ugyanezen okból előfordulhat, hogy a „Testmunka” vagy a „Talpmasszázs” kifejezéseket gyakran használják azok, akik masszíroznak, de akiknek nincs engedélyük. A törvények államról államra változnak, de a legtöbb esetben jogilag nem kínálhat masszázst engedély nélkül.

Végül, ha valami kicsit többet keres … érzéki; vagyis a közmondásos „happy end”, ezt nem fogja megkapni az engedéllyel rendelkező masszőrtől. Komolyan ne is gondoljon rá. Ez egyirányú jegy a szexuális zaklatásra és az esetleges börtönbüntetésre.

A professzionális masszázs otthoni közelítéséhez mindig forduljon a Hypervolt masszírozóhoz vagy annak hasonló társaihoz.