A Kívülről Való Kijutás Egészségügyi Előnyei Kritikusak A Társadalmi Távolságtartás Során

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

A vállszezon szinte mindig kiszámíthatatlan a szabadtéri szerelmesek számára. Dobja el a közegészségügyi válságot, és mi marad? egy csomó túrázó, motoros, hegymászó és nyomvonalas futó karmolja a falakat, átkattintva a nemzeti parkok virtuális túráit, és álomtáblákat készít a régi Patagonicatalog-jaikkal.

Ha ez vagy te, akkor jó neked, ha megteszed a részed, hogy ellapítsd a görbét. Megkönnyebbülten fog tudni, hogy ha valóban nem beteg, akkor is kijuthat a szabadba, még akkor is, ha szigorúan a helyben történő menedékhely irányelvei szerint működik. E megbízások többsége lehetővé teszi az emberek számára, hogy a szabadban töltsenek időt, mindaddig, amíg nem csoportokba tömörülnek, és nem sértik mások terét. Akkor is gyakorolnia kell a társadalmi távolságtartást, ha mindenkor hat láb távolságra van másoktól.

Ezeket az engedélyeket annak elismeréseként hoztuk létre, hogy a szabadtéri idő játszik szerepet immunrendszerünkben és általános egészségi állapotunkban. Az elmúlt években a tudósok és az egészségügyi szakemberek arra ébredtek, hogy a természetben töltött idő és a jól működő emberi organizmus között hatalmas az összefüggés. Fizikai oldalon az orvosok valójában recepteket írnak a szabadidőre olyan betegek számára, akik olyan problémákkal küzdenek, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Eközben a mentális egészség területén a természeti idő előnyeivel kapcsolatos kutatások olyan gyorsan nőnek, hogy ökopszichológiának kezdik ismerni.

És az összes hozzáadott nyomás mellett, amely alatt működünk - csökkent mobilitás, kevesebb társadalmi kapcsolat, alkalmazkodás az új munkakörülményekhez, szorongás a jövővel kapcsolatban -, a kimenés egészségügyi előnyei minden eddiginél kritikusabbak. Itt van miért.

Készítse el az immunválaszát

Kezdjük mindenkinek jelenleg a legnagyobb kérdéssel: az immunrendszerrel.

"A kinti idő eltöltésének legjobbja, hogy lehetővé teszi több madár megölését egyetlen kővel" - mondja Dr. Josh Turknett, az Ősi Egészségügyi Orvosok elnöke. "Mivel a test egy nagy, egymással összekapcsolt rendszer, a kint, a napsütésben való tartózkodás összes előnye hozzájárul a robusztusabb és hatékonyabb immunrendszerhez."

Az év ezen a pontján keveseknek kell bármilyen ösztönzés a kijutáshoz és a napozáshoz. De a napsütés most aranynak bizonyul. Dr. Dan Pardi, a HumanOS.me teljesítményplatform alapítója szerint a valós idejű kutatások feltárják, hogy az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja a COVID-19 túlélését, a D-vitamin, amely a bőrben keletkezik ultraibolya B sugárzás napfény hatására.

"Mivel a test egy nagy, egymással összekapcsolt rendszer, a kint, a napsütésben való tartózkodás összes előnye hozzájárul a robusztusabb és hatékonyabb immunrendszerhez."

Végül a kutatások azt is kimutatták, hogy a természet érzékszervi bemenete (látnivalók, hangok, szagok stb.) Az agyban olyan jeleket világítanak fel, amelyek nyugodtságot és jólétet keltenek. Ez, mint a dal mondja, több mint érzés - ez jelzi a stressz vegyi anyagok és az általuk okozott gyulladások csökkenését. Minél kevesebb gyulladással küzd a szervezet rendszeresen, annál több erőforrással kell küzdenie a nem kívánt behatolók ellen, például mondjuk az új vírusok ellen.

Növelje termelékenységét

A testmozgás nem az egyetlen ok arra, hogy kijusson. A szabadban töltött idő növeli a termelékenységet, a kreativitást és az összpontosítást, amelyek mind nagyon fontosak ahhoz, hogy gazdaságunk minél jobban elernyedjen. Ha már küzdött az otthoni munkavégzésre való áttéréssel, a háztömb körül járva valóban megtisztulhat az elméje, és segít ellenállni a zavaró tényezőknek. Ha viszont lelkileg kimerültnek érzi magát, mintha az agya „hibernált” üzemmódban lenne, a szabadtéri idő is segíthet ebben. A világnak szüksége van rád, hogy részt vegyen a játékodban, ezért lépj ki kívülre, és hagyd, hogy a természet végezze a munkáját.

Túlméretesítse az edzés eredményeit

Legtöbbünknek van legalább egy ötlete, hogy a testmozgás létfontosságú szerepet játszik abban, hogy betegségbiztosak legyünk. az erős test erősebb ellenállást jelent a fertőzésekkel szemben, valamint nagyobb gyógyulási sebességet jelent, ha megbetegszik. De tudtad, hogy az edzést több fokozattal is megfordíthatod, ha kint csinálod? Először is, ha a tevékenységet a természet változásaihoz igazítja (például hirtelen lejtőn való felfelé futás vagy tócsa fölé gurulás), akkor a teste kissé keményebben dolgozik, mintha futópadon futna vagy álló kerékpárral közlekedne. Másrészt a tiszta friss levegőből származó megnövekedett oxigénáramlás serkenti nyirokrendszerét, emésztését és egyéb létfontosságú testi funkcióit, hogy csúcskapacitáson teljesítsenek. Végül ott van a varázslatos „meghosszabbítás” hatása - bármilyen okból is, a testmozgások általában hosszabb ideig tartanak kívül, mint belül. Nem hiszel nekünk? Vidd ki azokat a Burpees-eket, és nézd meg, könnyebb-e bekerülni egy extr10 ismétlésbe.

Ezenkívül a szabadban való testmozgás a tisztább levegőminőség előnyét kínálja, miközben te dühöng és pöfékelsz. A tudósok a közelmúltban azt is megjegyezték, hogy a fitoncidek - a növények által termelt levegőben lévő vegyi anyagok - belélegzése növeli a test fehérvérsejtszámát, javítva a fertőzések és betegségek elleni küzdelem képességét. Mindezek kiegészítik az egyre növekvő bizonyítékokat, amelyek arra utalnak, hogy a kültéri levegő természetes fertőtlenítőszerként szolgál. "Az 1918-as influenzajárványban - mondja Dr. Turknett - néhány beteget szabadtéri sátrakban ápoltak, és a friss levegő és a napsütés előnyei miatt úgy találták, hogy ezeknek a betegeknek jobban jár, mint azok, akik bent maradtak."

Vigye át a stresszt a derűért

Még akkor is, ha a WFH környezetében rugdalózik, és hibátlan karantén fitneszprogram van, egy másik lehetőség is fontos az Ön számára - a mentális egészség megőrzésében. A nemzeti egészségügyi válság talán legsúlyosabb része az általa okozott bizonytalanság. A bent maradás túlságosan megkönnyíti, hogy a gyík agya üldözze a farkát, olyan gondolatok táplálva, mint: Megkapom-e a vírust? Szeretteim megkapják a vírust? Elveszítem az állásomat? Hogyan befolyásolja ez a gazdaságot? Hogyan befolyásolja ez a választásokat? És kedves Isten, meddig tarthat ez a lezárási helyzet?

"Többször kimutatták, hogy a természetes világban való tartózkodás csökkenti a szorongást és ennek következtében csökkenti a keringő stressz hormon mennyiségét."

Ezek a bizonytalanságok sok stresszt, szorongást és még depressziót is szülnek. De bár úgy érezheti, hogy soha nem fog tudni pihenni, amíg nem kap választ, az érzések érdekében a legjobb, ha kijut.

"Többször kimutatták, hogy a természetes világban való tartózkodás csökkenti a szorongást és ennek következtében csökkenti a keringő stressz hormon mennyiségét" - mondja Dr. Turknett. 2016-tól néhány kutató azt is javasolja, hogy a szabadban töltött idő "klinikailag hasznos lehet a depresszió meglévő kezeléseinek kiegészítéseként".

Az egyik intenzív tanulmány stresszes helyzetű diákokat vezetett be az erdőbe - átlagosan 15% -kal kevesebb stresszhormonnal tértek vissza, mint amivel kezdtek. Egy másik tanulmány pszichiátriai betegeket küldött ki 20 percre kerti munkára - beszámoltak arról, hogy nemcsak nyugodtabbnak és jobb hangulatban érzik magukat, mint kezdték, hanem kevésbé elszigeteltnek és egyedülállónak érezték magukat, mint korábban. Ezt a „kevesebb elszigeteltséget” tényezőt megerősítette egy újabb tanulmány, amely azt mutatta, hogy a természetnek való nagyobb kitettség kevesebb bűncselekményt és több közösségi együttműködést eredményez.

A lényeg az, hogy a természet valós idejű oktatást nyújt a váratlan események kezelésére. Az utad gyökereitől és tócsaitól kezdve a vadon élő állatokkal és az időjárással való találkozáson át a változó terepig az idő eltöltése a természetben gyengéden emlékeztet arra, hogy a bizonytalanság és a változások fényében haladunk előre.

Válasz az ébresztésre

Az elmúlt évtizedek során az emberiség elég szar munkát végzett a természet védelmében és az erőforrások gondozásában. Tehát kissé ironikus, hogy jelenleg, minden eddiginél jobban szükségünk van a természetre, hogy vigyázzon ránk. A szűretlen napsütés, a tiszta levegő és a bőséges növényi élet elengedhetetlen az emberi test és elme egyensúlyának megőrzéséhez, segítve mind az egészség, mind a remény megőrzését a nehézségekkel szemben. Amikor gondoskodunk a természetről, akkor valóban a saját hosszú élettartamunkba fektetünk be. Ha a jelenlegi válságunk kihívásai arra késztetnek minket, hogy elkezdjük értékelni a természetet úgy, ahogy megérdemli, akkor mindez megéri.

Dr. Turknettnek és Dr. Pardi-nak készülő könyve van az emberi funkcionalitás optimalizálásáról az ősök egészségének gyakorlása révén. Jövő év elején keresse meg.