Nyilvános Beszéd Tippek: Minden, Amit Tudnod Kell A Nagy Beszéd Kialakításához

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

Nyilvános beszéd. Sok ember számára ez a bélszorító kifejezés, amelyet gyakran stressz és szorongás kísér. Még ha volt is tapasztalata a nyilvános beszédről, ijesztő lehet a közönség elé lépni. Mégsem vagy egyedül: az elmúlt évtizedekben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek 28,4 - 45% -ánál valamilyen szintű nyilvános beszédi szorongás tapasztalható. Hogyan mérsékelheti félelmét, és erőteljes, magabiztos beszédet mondhat? Ebben az útmutatóban olyan tippeket osztunk meg, amelyek segítenek abban, hogy jól érezzék magukat a tömeg előtt, és kezeljék a következő beszédes fellépésüket, függetlenül attól, hogy a dobogó mögé lépnek-e vagy vezetik a találkozót.

Miért olyan ijesztő a nyilvános beszéd

Mint minden félelem esetében, a nyilvános beszédes szorongás forrásának megértése is segíthet felismerni és legyőzni aggodalmait. Mi az a nyilvános beszéd, amely sok embert rettegéssel tölt el? A nyilvános beszédes szorongás a negatív öngondolkodás és mások ítéletektől való félelmének együtteséből fakad. Amikor nyomás van, túl könnyű meggyőzni magunkat arról, hogy képzetlenek vagyunk a téma megvitatására, nem tettünk kellő előkészületet, vagy a közönség csak arra vár, hogy elérje a pillanatát, hogy ránk nézzen -stílus. Hogyan lehet legyőzni ezt a káros gondolkodást és nagyszerű előadásokat tartani?

Először ismerje fel, hogy ezek a félelmek gyakoriak. Bármennyire is elszigeteltnek érezheti magát, amikor egyedül beszél a csoport előtt, az őt körülvevő szorongása valójában sok más emberhez köt. Dr. Cheryl Mathews - aki pszichológiai doktori címmel rendelkezik, blogger, online tanfolyam-készítő, e-könyv-író és coach, aki a szociális szorongásra és a nyilvános beszéd fóbiájára szakosodott - a közelmúltban Reddit AM-ben folytatta, ahol a nyilvános beszéd szorongásának elterjedtségéről beszélt. "Mindenkinek van némi társadalmi szorongása" - mondja Dr. Mathews. "Ha arra gondolunk, hogy teljesen ki fogja küszöbölni, akkor valóban megragad benneteket." Még a tapasztalt nyilvános előadók is szorongást éreznek, mielőtt kilépnek a színpadra. A trükk nem a félelem teljes kiküszöbölését jelenti, hanem Dr. Mathews szerint „a szorongásod kezelhető szintre csökkentése és… a szorongás ezen a szinten való felismerése, kezelése, és kezelése”.

Ehhez elengedhetetlen a saját szokásos gondolataival szembesíteni - majd ellentmondásosan dolgozni. Könnyű spirálozni kezdeni a saját fejében, meggyőzni magát arról, hogy a közönség unatkozni fog, nem fog egyetérteni minden szavával, vagy csak egyenesen nem szeret. „A gyakorlat és a fokozatos deszenzitizálás kulcsfontosságú” - magyarázza Dr. Mathews. A nyilvános beszéd nagyobb kényelme érdekében Mathews azt javasolja, hogy találja meg a „biztonságos csoportot, ahol lassan és fokozatosan deszenzitizálhat”. Javasolja, hogy csatlakozzon a Toastmasters International csoporthoz, vagy valami hasonlóhoz, például az általa vezetett SpeakMeister Public Speaking Practice Clubhoz. Azt is javasolja, hogy egyszerű gyakorlatokat hajtson végre mindennapjaiban, hogy növelje az ellenőrzés toleranciáját. - Próbáljon boldog születésnapot elénekelni barátjának az utcán kívül, vagy vásárlás közben dúdoljon a boltban. Vegyük észre, hogy semmi rossz nem történik. Az egyik dolog, amit meg akarsz tanítani az agyadnak, az, hogy az ellenőrzésnek nincsenek borzalmas következményei. Mondd magadnak: „Igen, néhányan rám néztek, de történt valami nagyon rossz? Tényleg fizetem ezért az árat? Kezdje el, hogy … olyasmit csinál, amit kezel, de kissé kényelmetlen. Akkor menj a következő kihívást jelentő helyzetbe.

Ha képes szembenézni a félelmetes gondolatokkal, lehetővé teszi, hogy ellensúlyozza őket. "A nyilvános beszéd valójában biztonságos helyzet" - magyarázza Dr. Mathews. "De amikor félelmetes gondolatokat ad hozzá, az agyad nem biztonságosnak értelmezi őket, és … nehezebben megy át természetes deszenzibilizációs folyamatán." Íme néhány példa Dr. Mathews félelmetes gondolatairól és azok ellensúlyozásáról:

• Félelmes gondolat: ’A félelem rossz, a félelem tünetei pedig rosszak.’ Ellengondolat: Az első félelem természetes, és számolnom kell rá. Adrenalint kapok a testembe, és néhány tünetet tapasztalok. Ha nem adok félelmetes gondolatokat az első félelem tetejére, akkor a félelmet minimálisra tudom csökkenteni.
• Félelmes gondolat: "A szociális normák magasak, és tökéletesnek kell lennem." Ellengondolat: Valójában a társadalmi normák nem annyira szigorúak, mint gondolom, és az emberek többsége barátságos és támogató.
• Félelmes gondolat: „Tudok gondolatokat olvasni.” Ugrik a következtetésekre, és feltételezi, hogy az emberek negatív dolgokat gondolnak rólad? Ellengondolat: A nyilvános beszéddel félő emberek általában a társadalmi helyzeteket versenyképesebbnek vagy ellenségesebbnek gondolják, mint amilyenek valójában. Sok esetben az emberek semleges vagy pozitív dolgokon gondolkodnak, és sokkal támogatóbbak, mint gondolnád.
• Félelmes gondolat: A negatívra összpontosítva. A kutatás azt találta, hogy a nyilvános beszédfélelemmel küzdők hajlamosak a negatívra koncentrálni, például a közönség egyetlen személyére összpontosítanak, aki nem mosolyog. Ellengondolat: Ehelyett inkább a pozitívra koncentráljon, mint a többi közönségtag
• Félelmes gondolat: Olyan tisztázatlan céljaink vannak, mint például: „Szeretném, ha mindenki kedvelne engem.” Ez elérhetetlen, mert nem lehet tudni, hogy elérted-e vagy sem. Ellengondolat: Hasznosabb olyan célokra összpontosítani, mint például: „Szeretném világosan átadni az üzenetemet.”
• Félelmes gondolat: Túlértékelik a negatív következményeket és annak valószínűségét, hogy valami szörnyűség fog történni. Ellengondolat: Nem valószínű, hogy valami szörnyűség fog történni, és a tévedés következményei általában nem is olyan rosszak.

Nem az a célja, hogy valaha is a legkarizmatikusabb előadó legyen, aki a tömeg elé lépett, hanem az, hogy vonzó módon tájékoztassa közönségét. Senki más nem fogja összehasonlítani Önt a vírusos TED beszélgetőkkel, ezért nem szabad ezt belsőleg megtenni. Miután képes felismerni ennek a negatív gondolkodásnak az irracionalitását, elkezdheti izgalmává változtatni a nyilvános beszédes szorongást, és idővel csak meglepheti magát, hogy mennyire jó lesz hozzá.

Hogyan készítsük előadását

A szorongás egyik legjobb ellenszere a felkészülés. A téma alapos kutatása és a beszéd gyakorlása segít abban, hogy nyugodtnak és irányítónak érezze magát.

Ismerje meg közönségét

A hatékony beszéd érdekében ismerje meg azt a csoportot, amelyhez beszélni fog. Bár nem biztos, hogy minden egyes közönségtaggal megvan az a különlegesség, hogy a beszédet a tömeghez igazíthatja. Gondoljon arra, hogyan beszélhetnek egymással a témáról, és milyen kérdésekre keresik a választ. Ahelyett, hogy a saját bizonytalanságára és arra összpontosítana, hogy mit nyerhet (vagy veszíthet) a beszéd elmondása során, tartsa figyelmét arra az előnyre, amelyet a hallgatóságnak kínál.

Ismerje meg helyszínét és technikáját

A helyszín ismerete és az alkalmazott technikák gyakorlása segíthet elkerülni az előre nem látható (és kínos) bonyodalmakat a beszéd során.

Ha teheti, látogassa meg a helyszínt (legyen az színpad, konferenciaterem vagy sarokiroda) az előadás napja előtt. Ha érzékeli a teret, akkor érezheti a kényelmet és megismerheti a helyet, és segíthet meghatározni a leghatékonyabb mozgásmódokat a bemutatás közben. Ha előtte gyakorolni tudja a beszédét a helyszínen, annál jobb.

A technikai nehézségek elárasztása megőrülhet, különösen, ha ez nagy nyomású helyzet közepette történik. Ha diavetítést vagy más vizuális segédeszközt használ, győződjön meg róla, hogy felveszi őket a gyakorlatokra. Ez segít azonosítani azokat a segédeszközöket vagy kellékeket, amelyek nem érik meg a szóváltást, és segíthet a tartalékterv stratégiájában, ha valami nem sikerül.

Kezdje egy vázlattal

Mielőtt belevetné magát a kutatási folyamat nagy részébe, hozzon létre egy vázlatot a főbb pontok megállapításához. A nagyszerű történethez hasonlóan a jól kidolgozott beszédnek is három alapvető szakaszra van szüksége: meggyőző nyitóra, alapos testre és hatásos következtetésre.

a meggyőző nyitó meglepő statisztikai, személyes történet, vagy akár vicc lehet, témától és közönségétől függően. Ha előnye, hogy jól ismeri a közönségét (ha például munkatársak csoportjának mutat be), akkor a témáját megrendítővé és kézzelfoghatóvá teheti, ha beszámolja a velük folytatott beszélgetéseit a tartalomról. legyen takaró. Ha sok gyakorlati tapasztalata van a témával kapcsolatban, a személyes anekdota segít megalapozni szakértelmét és bevonni a közönséget. Ha a témának megfelelő, a humor megalapozza a beszélgetési hangot, és nyugodtabbá teszi, mielőtt belemerül az előadás testébe.

Beszédének a leghosszabb szakaszának kell lennie, ahol bemutatja főbb pontjait és a támogató kutatásokat. Adjon minél több értékes információt a tömegnek, de ne feledje, hogy senki nem akar órákon át egyetlen előadást hallgatni. Ügyeljen arra, hogy az információkat hatékonyan szervezze, kerülje a felesleges pontokat, és a lehető legkevésbé tömören tartsa a dolgokat a minőség feláldozása nélkül.

nagyszerű következtetésnek kellene mindent összefoglalni, ami hatással lesz a tömegre. Csakúgy, mint a nyitójánál, a statisztikák, a történetek és a humor is sokat segíthet abban, hogy különbséget tegyenek a ho-hum következtetés és az erőteljes között.

Nézze meg a többi nyilvános előadót inspirációért

Biztosan nem akarja letépni valaki más stílusát vagy nyelvét, de annak figyelése, hogy a többi beszélő hogyan szervezi és mutatja be információit, segíthet a hatékony stratégiák összpontosításában. A videók megtekintése segít meglátni, hogyan használják mások a vizuális segédeszközöket és a testbeszédet, az átiratok elolvasása pedig azt, hogy miként rendezik a pontjaikat.

Gyakorold a LOT-ot

Ha csak egy tippet vesz el ettől az útmutatótól, akkor ez legyen: gyakoroljon, gyakoroljon, gyakoroljon! Bármennyire is magabiztosnak érzi magát, nem adhatja meg a legjobb eredményt, ha nem gyakorolja többször a beszédét. Segít alaposan megismerni a bemutatott információkat, amelyek csodákat tesznek az Ön kényelmi szintjével, ha már tömeg előtt áll. Minél többet végeztél már a beszéddel, annál kevésbé lesz elsöprő érzés, ha számít.

Testbeszéde és jelenléte éppúgy része a nyilvános beszédnek, mint maga a beszéd. Rögzítse magát a prezentáció előadásával, hogy visszanézhesse és azonosítsa azokat az ideges gesztusokat - mind fizikailag, mind verbálisan -, amelyeket öntudatlanul végez. A mozdulatlan állás, mint a szobor sem kényszerítő, így ha hajlamos megfagyni, amikor ideges vagy, ez lehetőséget ad arra, hogy a mozgást beépítsd a szállításodba.

A beszédet a barátok vagy a család előtt is gyakorolja, amennyire csak lehetséges. Ez segít olyan dolgok gyakorlásában, amelyeket nem célozhat meg, csak önmagának rögzítésével, például a szemkontaktust. Ha olyan emberek előtt gyakorol, akiknek már jól érzi magát, visszajelzést gyűjthet öntudat nélkül. A gyakorlati közönségek segíthetnek azonosítani az őket sújtó pontokat, valamint azokat a pontokat, amelyeket szeretnének részletesebben csökkenteni, kiküszöbölni vagy megszólítani. Azt is meg tudják mondani, hogy az Ön által használt vizuális eszközök mennyire működnek. Ha jól ismernek téged, akkor még javaslatot is tehetnek személyes történetekre, amelyeket beépíthetsz.

A beszéd gyakorlása során mindig időzítse önmagát. Előadásának lehet, hogy nem hivatalos határideje. Akárhogy is, fontos, hogy ne beszéljen olyan hosszan, hogy elveszítse a közönség figyelmét, vagy olyan gyorsan beszéljen, hogy a tömeg ne tudja megtartani az Ön által kifejtett pontokat. Az emberek hajlamosak gyorsan beszélni, ha idegesek, ezért ez egy másik dolog, amit tehetsz anélkül, hogy észrevennéd.

Tippek a vizuális segédeszközök és kellékek elkészítéséhez

A vizuális segédeszközök kedveznek minden előadásnak, és őszintén szólva, hacsak nincs külön korlátozás, érdemes használni őket. Íme néhány döntő tipp a vizuális segédanyagok kiválasztásához és előkészítéséhez:

• A vizuális segédeszközöknek hangsúlyozniuk kell a szempontokat, nem készítsd el neked. Ne feledje, hogy beszédet mond, nemcsak a diákra kattint, vagy röpiratokat osztogat közönségének olvasásra.
• A diavetítések szövege tömör legyen. Használjon felsorolási pontokat, ne hosszú szövegdarabokat. Ne szállítson szó szerint szöveget a beszédében - ha a diái mindent elmondanak helyetted, miért vagy ott? Szövegének összefoglalnia vagy hangsúlyoznia kell a pontokat, de a beszéde az, ahol teljes mértékben testre szabja őket.
• Tedd színesekké és egyedivé a grafikákat, fotókat és diagramokat, de ne menj túl annyira, hogy zavaróvá váljanak. Az általános megjelenésű stock fotók nem meggyőzőek, de a mutatós, egyedi képek rétegenként megkockáztatják a beszédét.
• Grafikonok vagy diagramok bemutatásakor álljon a kép szélére. Biztosítani szeretné, hogy az egész közönség láthassa az Ön által tárgyalt információkat, de ne tévedjen olyan messze a képernyőtől, hogy elfelejtse, hogy ott van.
• Tartsa a kellékeket korlátozottan és hatékonyan. Ne gördüljön ki olyan csomagtartóval, amely tele kellékekkel, mint a Sárgarépa teteje. A fizikai kellékek a beszéd előkészítéséhez és előadásához bonyolultabb extrát jelentenek, ezért győződjön meg arról, hogy azok hatékonyak-e, és arra szolgálnak, hogy hangsúlyozzák az információkat olyan módon, amelyet másképp nem lehet elérni. Ne feledje az aranyszabályt: minden vizuális eszköz meg van erősítve a pontjaival, nem készítsd el neked.
• Ha a közönségnek van szórólapja, adja ki azokat a beszéd előtt vagy után, ne közben. Beszélgetés közbeni papírokkal való felhajtás el tudja vonni magáról a hallgatóság figyelmét beszédének fontos pillanataiban.

Hogyan tartsd közönségedet lekötve

A minőségi nyilvános beszéd megtartásának egyik legnagyobb kihívása a hallgatóság elkötelezettsége, különösen, ha ideges vagy. Az előzetes gyakorlás segít abban, hogy nyugodtabban érezze magát a tömeg előtt, de néhány dolgot figyelembe kell vennie, miközben csiszolja képességeit:

• Beszéljen szenvedéllyel. Még akkor is, ha olyan információt mutat be, amely nem különösebben izgatja Önt, ne feledje, hogy a közönsége ott van, mert érdekli őket. A független megjelenés aláássa hitelességét, és jelzi a közönség számára, hogy nem kell különösebben figyelniük. Ráadásul a téma iránti szenvedély megtalálása segíthet csökkenteni a félelmét. Ahogy Dr. Mathews rámutat, „a szorongás legyőzésének egyik legfontosabb módja az, hogy szenvedélyessé váljon az iránt, amit meg akar osztani a világgal.”
• Használja a mozgást és a gesztusokat a közönség bevonására, de ne használja mankóként. Ha mozog a színpadon, ha témát változtat, vagy ha megközelíti a hallgatóságot, amikor pontot tesz vagy kérdést tesz fel, energiát ad a prezentációnak. De ugyanolyan mereven állva, mint a deszka, ugyanolyan kínos, és falat képez közted és a közönség között, ugyanúgy túl sok mozgás is. Tedd szándékossá a mozdulatokat, és tedd magad elé olyan pillanatokkal, amikor magadat ülteted, miközben részletezed a pontokat.
• Injektáljon némi személyiséget az előadásába. Természetesen szeretné professzionálisan tartani a dolgokat, de ha hagyja, hogy a közönség kicsit megismerje az Ön személyiségét, jobban befektesse őket abba, amit mond. Ha vicces fickó vagy, add be a humorodat, ahol szükséges. Ha sok tapasztalata van a témával kapcsolatban, írjon bele személyes történetet is.
• Vedd fel a szemkontaktust. A közönség egészére való összpontosítás megfélemlítő, és ha a fejük fölé nézünk, hogy ne lássuk őket, akkor leválasztjuk. Koncentráljon a szemkontaktus kialakítására az egyes hallgatósági tagokkal beszélgetés közben. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja figyelmen kívül a szoba egyik vagy másik oldalát, amit akaratlanul is könnyen megtehet, ha nagyobb csoporttal beszél. Vigye a szemkontaktust a szobába, miközben beszél. A szemkontaktus magabiztosságot mutat, mindenkit elkötelezetten tart és segíthet abban, hogy jobban érezze magát, mintha egy az egyben beszélgetne.
• Legyen műsorvezető, ne eladó. Előadásának lényege lehet, hogy valamit elad, de ez nem azt jelenti, hogy a közönség kirívó értékesítési hangot akar hallgatni. Az emberek a sima eladó külsején keresztül látják, és ha a beszéded nyomást gyakorol rá, hogy pénzt adjanak neked, akkor gyorsan elidegenednek. Úgy építse fel a bemutatóját, hogy valami valóban értékes dolgot kínál nekik, még akkor is, ha nem fognak vásárolni semmit.

Egyéb hasznos források

Az itt összegyűjtött tanácsok jó úton járnak a nyilvános beszédtől való félelem legyőzéséhez, de előfordulhat, hogy még mélyebbre akarsz merülni a témában. Íme néhány forrás további tanácsokhoz és információkhoz:

Anxietyhub.org

Cikkek és információk a nyilvános beszéd szorongásáról és általában a szorongásról, beleértve a megbirkózáshoz szükséges tippeket és a kommunikációs készségek fejlesztésére szolgáló forrásokat.

Videók és tippek a TED nyilvános beszédéhez

Videók az egyik legfontosabb forrásból a nagyszerű előadók számára. Tartalmaz előadásokat az inspiráló cselekvéstől és a hatékony testbeszédtől kezdve az összetett információk relatíven történő bemutatásáig és a színpadi ijesztés legyőzéséig.

Ingyenes mélyreható nyilvános beszédtanfolyam a Saylor Akadémiától

Ez a teljesen ingyenes tanfolyam rendkívül mély elmélyülést jelent abban, ami hatékony beszédet ad. Olyan témákat ölel fel, mint a magabiztos beszéd, a közönségelemzés, a témaválasztás, a kutatás elvégzése, a meggyőzés és az előadás segédeszközei. Ingyenes tankönyvet és vizsgákat is tartalmaz, amelyek segítenek a megértés tesztelésében.

Toastmasters International

A Toastmasters International egy olyan szervezet, amelynek célja, hogy az emberek jobb kommunikátorokká és vezetőkké váljanak. Több mint 16 000 klubjuk van a világon, ahol a tagok találkoznak, hogy megtanulják és gyakorolják a nyilvános beszédet és a vezetői készségeket.