5 Gyakori Futási Probléma és Azok Kijavítása

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

A futás az egyik legjobb gyakorlat az emberek számára. Szó szerint futásra vagyunk felépítve. És ez könnyű. Csak tegye az egyik lábát a másik elé. De van fogás, vagy inkább kevés potenciális fogás.

Annyi probléma merül fel ennek az egész kocogásnak a gyakorlása során, nap mint nap, hogy az emberek többsége feladja. Nem akarjuk, hogy ezt tegye. Javítsa ki ezeket a gyakori futási problémákat, és pillanatok alatt futtatja a gépet.

Hólyagok

A hólyag szúró fájdalma gyorsan megállíthatja a futást. A hólyagokat a nem megfelelő cipő súrlódása okozza. Távolítsa el a súrlódást, és megszabadul a hólyagoktól.

Ajánlásaink

TecnicOrigin hőre alakítható cipő: A Tecnic Origin XT cipője hőformázható, mint a sícipő, így tökéletesen illeszkedik a lábához. Az Origins kiválóan alkalmas keskeny vagy normál szélességű lábakra, közvetlenül a dobozból, de ha a sarok és az ív meg akarja változtatni a tökéletes illeszkedést, szerezze be hőformázva. Bármely boltban, amely az Origin-t árulja, hőmelegítője lesz, amely körülbelül 25 perc alatt a lábához szorítja a cipőt. Biztos furcsa szenzáció, de a végén a tökéletesen felszerelt cipőd készen áll a futásra. A legjobb illeszkedés érdekében javasoljuk, hogy méretét fél méretben méretezze le.

Nike Flyknit Joyride Run könnyű hálós cipő: A nedvesség és a súrlódás az ellenséged cipőben. Könnyű, sok szellőzéssel ellátott cipő hűvös és boldog lesz. A Nike FlyKnit Joyride Run Run egy légies hálós felsőrészt, vad középtallal párosítva, tele apró habgyöngyökkel, amelyek lépés közben a lábadhoz formálódnak. Az elsötétített verzió rohadt jól néz ki.

Túlzott boka tekercselés

Amikor a bokád túlságosan befordul a másik lábad felé, akkor ezt túlpronációnak nevezzük. A lábunk természetesen kb. 15 fokig csinálja, de annál nagyobb szög problémákat okozhat. A lapos lábak gyakran túl sok befelé gördülést okoznak. A túlpronálás egyik megoldása az, ha a cipőnek több támasza van a belsejében, csökkentve a tekercset. Gyakran stabil cipőknek hívják, a cipő belsejében merevebb a középtalp.

Ajánlásaink

New Balance 860v10 futócipő: A New Balance 860v10 cipője a TruFuse középtalpat használja, belül kissé sűrűbb habbal, hogy megakadályozza ezt a túlprongálást. A hátulra szerelt UltraHeel tartja a sarkát a helyén rögzítve, megakadályozva a rettegett sarokcsúszást. A hálós felső hűvös tartja a lábát a legmelegebb futásokon. Az illeszkedés érdekében a New Balance keskeny, normál, széles és extra széles szélességet biztosít, így pontosan azt tárcsázhatja, amire szüksége van, hogy boldog legyen a lábujja.

Brooks Adrenalin GTS 20: A Brooks által ajánlott stabilitási megoldás a márka Adrenaline GTS 20. A legújabb verzió modern, hálós felsővel rendelkezik, hogy a lábai be legyenek tekerve, de képesek nyújtani. A sarokba helyezett DNLoft Crash Pad minden lépést párnáz, és kevés rugót ad a következőre. A túlpronálást a két oldalon a középtalpba épített GuideRails Holistic Support System tartja ellenőrzés alatt. Az Adrenaline GTS épp most töltötte be a 20. életévét, így tudhatja, hogy Brooks mindent megcélzott, amikor a futók több mint 20 éve szeretik.

Izzadt lábak

Szüksége van-e fertőtleníteni izzadt zokniját és cipőjét légmentesen zárt térben futás után? Izzadt lábak megtisztíthatják az öltözőt futás után, de a nedvesség problémákat okozhat futás közben. A nedves bőr hajlamosabb a hólyagokra és egyéb irritációkra. Így lehet leküzdeni a verejtékező lábak problémáit.

Ajánlásaink

Merinó gyapjú zokni: A pamut zokni mindenféle futási problémát okozhat. Szörnyű szagot éreznek és túl sok izzadságot szívnak magukba. A merinó gyapjú a csodaszövet, egyenesen a természetből. Lélegző és kanócos, eltávolítja a nedvességet a bőréről. A legjobb az egészben futó partnereinek vagy irodai kollégáinak, hogy még verejtéktől sem árasztanak szagot. Mivel a merinó gyapjú önmagában is kissé törékeny lehet, a Smartwool kifejlesztette a Ph. D. Futtassa az UltrLight Merino gyapjú zoknit az Indestructawool eljárással, kombinálva nejlonnal, elasztánnal és poliészterrel, így sokkal erősebbé és lélegzőbbé válik. A vállalat egy lépéssel tovább lép, és hozzáad egy extrShred Shield-et a lábujjakhoz, így mindazok a számok a zoknin belül maradnak, ahová tartoznak.

Lábujj zokni: A futó lábujjai megverik. Szűk cipőbe vannak zúzva, bőr-bőrön összeszorulnak, és minden lépésnél lecsapnak a járdára. Injinji az Injinji Run könnyű No-Show zoknikkal, az aktoes zoknikkal, az egyes lábujjak zsebével ellátott aksockokkal próbálja kicsit jobbá tenni az életet. Az egyes lábujjak külön-külön zoknival történő körbevétele kiküszöböli a lábujjhegyen fellépő műveleteket és az ezzel járó hólyagokat. Szétnyomják a lábujjakat is, futás közben kihasználják az evolúciós lábformát. A boltív tetején és környékén található Coolmax rostok elszívják a nedvességet a bőrödtől, szárazon és hólyagmentesen tartva. 200 nejlonszövetű szövet erős és tartós.

Kopás

A dörzsölés nem szórakoztató. Az enyhe kellemetlenségtől kezdve a vérző mellbimbókig a hosszabb futások során a kopás nagy akadályt jelent a hosszabb futásig. Kicsit kísérletezni kell, hogy lássa, mi működik a legjobban a problémás helyén, de itt csak néhányat kell kezdeni.

Ajánlásunk

Futáshoz tervezett ruhák: Nem minden ruha egyenlő. Ha csak felveti kedvenc pamut pólóját és tornatermi rövidnadrágját, az túl sok nedvességhez és túlságosan kopáshoz vezet az úton. Az olyan vállalatok, mint a Path Projects, a futáshoz igazítják a ruhákat. Mozgáshoz vannak vágva, a varratok nem dörzsölődnek, és kanócot szednek, és lélegeznek. A Tencel keverékből, fenntartható farostból készült Cascade SS póló gyorsan felszívja és lélegzi a bőr nedvességét. A Tahoe CL 8 hüvelykes alapbetétet úgy alakították ki, hogy szorosan illeszkedjen, és tartsa a combjától a súrlódást. Más alapbetétek 5 hüvelyk vagy 3 hüvelyk hosszúak, így rövidnadrágos béléssel keverheted.

Futó kenőanyag: A súrlódást súrlódás okozza - vegye el a súrlódást, és megoldja a problémát. Gyakran nincs mód a súrlódás teljes leállítására, de ahogy a motornak olajra van szüksége a súrlódás csökkentése érdekében, a comb, a hónalj és a sarok is kevés segítséget tudna igénybe venni. Az Assos zerge krém egyenesen a bőrére kerül, és nyugtató akadályt hoz létre a dörzsölés ellen. Megakadályozza a bakteriális és gombás fertőzéseket is. A napi edzéshez futáshoz és lovagláshoz jó kenőanyag szükséges.

Majom elleni popsi por: Senki sem akarja a „majom csikket”, a súrlódás okozta súlyos állapotot, amely drasztikusan csökkentheti az örömöt futás vagy kerékpározás közben. Szükség esetén vigye fel a Monkey Anti Butt port a nagy súrlódású területekre, mielőtt a megerőltető tevékenység és az óra kopása eltűnik. A talkum és a kalamin kombinációja elnyeli az izzadságot, és védő gátat képez a bőrén.

A csipkék nem maradnak kötve

A mérföldnél több mint 2000 lépéssel a csipkéknek nehéz dolguk megmaradni. Meg kell tartani a lábadat a cipőjükben, de nem túl szorosan, hogy fájjon. A régi nagyi csomó, amelyet sokan használunk, nem felel meg ennek a feladatnak.

Ajánlásunk

a zátonycsomónak nevezett enyhe variáció segíthet. A REI fenti videója bemutatja, hogyan lehet másképp fűzni a cipőjét a kívánt fazon eléréséhez, valamint a zátony csomójának megkötését. A lényeg a következő:

1. Indítsa el a normál csomót, egyik csipkével a másik felett.
2. Készítse el az első hurkot.
3. Most végezze el a második hurkot az ellenkező irányba, mint általában. Hurkoljon a második hurok alá, ahelyett, hogy hurcolkodna.
4. Húzza szét a cipő oldalait a teszteléshez. Ha a csomó vége megcsavarodik, nagymama csomót készített, amely futás közben lazább lesz. Ha oldalra mutatnak, zátonycsomót kaptál.