Hogyan Használjunk Rezgő Habosító Hengeret, Mint Tom Brady

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

kinek mi? Ha Tom Brady használ egyet, mindannyian fülesek vagyunk. A rezgő hajlékonyságú hengerekből habos hengerek készülnek, amelyek pulzáló technológiát is tartalmaznak. A hozzáadott rezgés állítólag elmélyíti és felgyorsítja a feszes izmok fellazulását és elősegíti a gyógyulást. Alapvetően a test rugalmasságának megőrzésével jár - a profi sportolók edzésének fő szempontja, amelyet sok szabadidős haver elfelejtett megtenni.

Miért kell rugalmasnak maradnom?

Az izommerevség az idő múlásával egyre rosszabbá válik, és befolyásolja az összes sportos (azaz fizikai) teljesítményt, beleértve az 5k pulyka ügetéseket is. A TB12 szakemberei (a New England Patriots hátvédje, Tom Brady által létrehozott edzésmódszer) azt mondják, hogy ha nem maradunk hajlékonyak, akkor a törzsek és sérülések a fájdalomreceptorok miatt SOS jeleket küldenek az agyunkba. Az agy ezután jelzi a feszültséget körülvevő izmok védelmét. Más izmok kénytelenek felvenni a lazaságot, ami egyensúlyhiányt és több sérülést okoz.

"Ha bizonyítékot akarsz kapni arról, hogy a rugalmassági edzés működik, akkor én vagyok az" - mondja Brady. „Én voltam a 2000-es draft 199. válogatottja - egy olyan sportoló, akiről mindig azt mondták, hogy nincs megfelelő teste a futballhoz. Senki sem hitte el, hogy egyetemi báli évet játszok, nemhogy az NFL-ben. Soha nem sok játékos kezdett hátvédként 40 évesen.”

Brady a rugalmasság edzését szinte minden erő és kondicionáló program „hiányzó lábának” nevezi. Tehát a Kecske sikereinek titka nem az, hogy távol marad az éjjeli zöldségektől, hanem a rezgő habgördülés kipróbálása.

A vibráló habhenger használata

A rezgő hajlékony henger használatának legmegfelelőbb része, hogy a földön megteheti a vasárnapi játékot. A TB12 szakértői szerint a hajlékonyságú edzés a legjobb eredményt nyújtja közvetlenül az edzés előtt vagy után, de a habos gurulásra esküsző futók bármikor és bárhol gyorsan, 20 perces edzésen vehetnek részt.

Edzés előtt a vibráló henger fellazíthatja az izmokat és csökkentheti a sérülések kockázatát. A hajlítás, a kiindulási helyreállítás után megtisztítja a felgyülemlett tejsavat (mint például a mélyszövetes masszázs), és megkezdi az edzés során bekövetkezett izomegyensúlytalanságok korrigálását.

"Ha bizonyítékot akarsz kapni arról, hogy a rugalmassági edzés működik, akkor én vagyok az" - mondja Tom Brady.

A TB12 azt javasolja, hogy egyszerre egyetlen izomra koncentráljon. Elég könnyű. Rezgő görgővel kezdje meg a bicepszet és a tricepszet, a quadokat és a sípcsontokat. A fókuszban maradás egyszerű lehet, mint a TB12 alkalmazás letöltése és az edzés követése. Más habszivacs-szakértők, mint a Hyperice és a Trigger Point, oktatási eszközökkel rendelkeznek, így ássanak körül online. A tippünk? Lélegzik!

Ha fáj, túl magasan vibrálsz. Indulj alacsonyan. Nem leszel zsúfolt edzőteremben, és nem érezheted szükségét annak, hogy azonnal keményen és nehezen menj. Kezdje a legalacsonyabb beállítással, egy perc izomenként, és nézze meg, hogyan érzi magát másnap. Amint következetes marad, növelje az intenzitást.

Csak egyetlen berendezéssel és elméletileg ingyenes edzéssel a rugalmasság sikerének kulcsa a következetesség. Az izom gyorsan és egyszerűen megfeszül, ezért a lényeg a rugalmasság fenntartása és az izmok átképzése, hogy lazák maradjanak.

"A mélyreható hajlékonyságú munkával kihasználhatja agyának eredendő neuroplasztikáját" - mondják a TB12 szakértői. A rezgő habosító henger segítségével helyreállíthatja az izmok oxigénellátó képességét és elősegítheti a gyógyulást. Ez nem csak a közvetlen izomban történik, hanem az agyban is … ami nagyon durva.

A legjobb vibráló habhengerek

Az élelmiszerbolt chipjeivel ellentétben csak kevés rezgő habhenger közül lehet választani. Ez segít. Négy közül választhatunk:

TB12 rezgő habhenger

Nyilvánvalóan maga a hajlékony eszköz, Brady ajánlja. A tartós hab magában foglalja az újratölthető lítium-ion akkumulátort és három rezgésbeállítást. Nem zörgeti az agyad, miközben használod, amit ásunk. A profik is kiássák. Ugyanez a görgő, amelyet a Foxboro TB12 Sportterápiás Központ sportolói használnak.

Trigger Point Grid Vibe Plus

Ez a Trigger Point henger tökéletes a barázdált formájú, vezeték nélküli, újratölthető kialakítású sportolók és futók számára, akik fokozott fájdalomcsillapításra vágynak. Rövidebb henger, így könnyen szállítható. Próbáld ki a gerincedet egy gyilkos hátfigyelemért és lazításért.

Exl vibráló henger

Tehát kínzásba keveredsz? Ha a vibráció nem volt elég intenzív a feszes izmok számára, akkor ez a henger texturált, nagy sűrűségű habot tartalmaz. Ezek a barázdák érezni fogják a fájdalmat, de jó értelemben. Az edzés előtt ajánlott használni a véráramlás és a mozgástartomány elősegítésére. A henger három sebességet kínál, és elég kicsi a hordozáshoz.

Hyperice hiperszféra

Próbáljon gömböt görgő helyett! Ha a fájdalom és a merevség kisebb területeken összpontosul erős fájdalommal, akkor a rezgő hajlékonyság gömb jobban szolgálhat, mint a görgő. Ez a gömb mély intenzitású pontokat képes felszabadítani nagy intenzitású rezgéssel. A leghordozhatóbb közülük a Hypersphere használható a lábakon, a borjakon, a combhajlításokon, a farizmokon, a csípőhajlítókon, a vállakon, a háton és az alkaron.