A Kávé 12 Egészségügyi Előnye: A Kávé Jó Neked?

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

Kávé: A varázs a csészében, amely kiszabadít minket a reggeli alvásból, és feltölti a nap nagyon szükséges energiáját.

Milyenek lennének napjaink a napi csésze kávé nélkül? Most ne gondoljunk erre.

A kávé rajongói elmondják, hogy drága kávéjuknak számos előnye van. És nem tévednek. Megfelelő mennyiségben fogyasztva a kávé olyan módon válhat hasznára testünknek, mint azt soha nem gondoltuk volna lehetségesnek.

Rengeteg különféle kávékönyvvel és a témával kapcsolatos tudományos tanulmányokkal összeállítottuk a kávé egészségre gyakorolt előnyeinek listáját, amelyet tudnia kell.

1. Emeli az energiaszintet

Vannak, akik reggel alig tudnak működni anélkül, hogy először megennának egy csésze kávét. Tudja azt az álmosságot, amelyet reggel érez, amelyet varázslatosan megszüntet a kávé? Bár sokan úgy gondolják, hogy ez eleinte pszichológiai volt, hogy a kávénak nem lehet ennyi ereje, a tudomány szerint ez hatással van az éberséged szintjére.

A kávé koffein-természetes stimulánsokat tartalmaz, amelyek világszerte az egyik legnépszerűbb pszichoaktív anyag. Miután a kávé bejut a véráramba, az agyba kerül, ahol megállítja a neurotranszmitter aktivitását, amely agyunkat fáradt-adenozin érzésre készteti. Ennek a hirtelen leállításnak az eredményeként a noradrenalin neuronok aktiválódnak, befolyásolva a dopaminszint növekedését. Így az a személy, aki reggel nem igazán tudta kinyitni a szemét, miután elfogyasztotta a kávét, frissnek érzi magát, mint a százszorszép.

2. Segít koncentráltan maradni

Amikor a koffein az agyba jut, sok különböző agysejtre hat - kezdve azoktól a sejtektől, amelyek kimerültnek és fáradtnak érzik magukat, egészen azokig, amelyek segítenek koncentrált és éber maradni. Természetes stimulánsként a kávéban lévő koffein fokozhatja koncentrációs képességét és javíthatja mentális éberségét. Ahhoz azonban, hogy ez hatással legyen rád, a kávé legalább 75mg koffeint tartalmaz.

3. Csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát

A cukorbetegség krónikus egészségi állapot, amely a világon emberek millióit érinti. A cukorbetegeknél magas a vércukorszint, és testük alig vagy egyáltalán nem választ ki inzulinhormont, hogy ez a cukor energiává váljon. Ezt a betegséget még meg kell gyógyítani, azonban kezelhető.

Ott jön be a kávé. Magunk is meggyőződhetünk a kávé egyik egészségügyi előnyéről. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak, akik napi szinten fogyasztanak kávét, 14% -30% -kal kisebb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának. Egy másik tanulmányban a kockázat még alacsonyabbnak tűnik. Minden csésze kávé után, amelyet egy nap inni, a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata 7%.

4. Védheti a máját

A máj az emberi test legnagyobb szerve, ugyanakkor az egyik nélkülözhetetlen szerv. A máj testünkben több mint 500 száz létfontosságú funkcióval rendelkezik. Egy ilyen fontos szervet meg kell őrizni azoktól a betegségektől, amelyek hatással lehetnek rá.

A máj megóvásának egyik módja (a vodka egészségkárosító hatásaival szemben) az, ha kávét iszunk. Számos tanulmányban az eredmények azt mutatták, hogy a kávé italként megvédheti a májat számos betegségtől, beleértve az alkoholos cirrhosist is. A cirrhosis mellett a kávé csökkenti a hepatocelluláris karcinóma kockázatát, csökkenti a fibrotikus betegség előrehaladását és csökkenti a hepatitis C vírus szaporodási képességét.

5. Ez enyhítheti a depressziót

A depresszió nagyon gyakori és egyidejűleg nagyon súlyos mentális rendellenesség. Tünetei bárki életminőségét befolyásolhatják. Ezért fontos az öngondoskodás gyakorlása.

A kávéfogyasztás egyike annak a sok lépésnek, amelyet megtehetsz ennek a rendellenességnek a leküzdésére és a mentális egészség javítására. tanulmány szerint a kávé italként csökkentheti a depresszió kockázatát. A kávéfogyasztóknak alacsonyabb a depresszió kockázata a gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságok miatt. Egy másik tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azok, akik naponta 4 vagy több csésze kávét isznak, alacsonyabb depressziós kockázatot mutatnak, mint azok, akik egy vagy kevesebb csészét ittak.

Habár nem sok tanulmány készült a témáról, a CBD kávé a legújabb kísérlet a depresszió enyhítésére a kávéban.

6. Csökkentheti a stroke kockázatát

Évente több mint 795 000 amerikai ember tapasztal stroke-ot. Annak ismerete, hogy mennyire komoly, fontos tudni, hogy francia sajtókávéfőzője képes-e csökkenteni a kockázatát.

Jó hír a kávé szerelmeseinek! Valójában csökkentheti az agyvérzés esélyét, ha ragaszkodik ehhez az italhoz való szeretetéhez. Napi két csésze kávé elfogyasztásával 20% -kal csökkenti a stroke kockázatát. A metaanalízis során a kutatók megállapították, hogy napi négy vagy több csésze kávé elfogyasztása megelőző hatással lehet a stroke-okra.

7. Javíthatja a tüdő működését

Úgy tűnik, hogy a kávéfogyasztás másik előnye a tüdőre gyakorolt pozitív hatás. Különösen azok számára, akik asztmában szenvednek. A kávé sok olyan anyag között van a koffein, amely szintén gyenge hörgőtágító és csökkenti a légzőizmok fáradtságát.

A koffein asztmás hatásait feltáró tanulmányban az eredmények azt mutatták, hogy még kis mennyiségű koffein akár négy órán keresztül is javíthatja a tüdő működését. Egy másik tanulmány megerősítette ezt az állítást, valamint megállapította, hogy a kávé valóban csökkentette a légzési mortalitást.

8. Éveket adhat az életedhez

Természetesen a kávénak számos előnye van a napi ivók számára. Úgy gondolják, hogy a kávéfogyasztás meghosszabbíthatja az életedet. Noha ez kevésnek hangozhat, hogy igaz legyen, sok, ebben a témában végzett tanulmány igazolni látszik ezt az állítást.

A kohortanulmányban, amely meglehetősen sok kávéfogyasztót és nem ivót követett, az eredmények azt mutatták, hogy a nem fogyasztókhoz képest a rendszeres kávéfogyasztók alacsonyabb okokat okoztak a teljes okok miatt. Egy másik, ebben a témában végzett tanulmány másodlagosnak tűnik ezt az állítást.

9. Csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát

Az Alzheimer-kór visszafordíthatatlan és progresszív agyi rendellenesség, amely több év alatt teljesen kitörli az ember memóriáját. Ez a rendellenesség a legegyszerűbb feladatok végrehajtásának képtelenségét eredményezi. Körülbelül 5 millió amerikai szenved ebben a rendellenességben.

Míg az egészséges táplálkozás és a testmozgás nagyszerű lépés lehet a betegség megelőzésében, a kávéfogyasztás is elég hatékony lehet. A vizsgálat során a kávéfogyasztás az Alzheimer-kór kockázatának csökkenésével járhat.

10. Ez csökkentheti a Parkinson-kór kialakulásának esélyét

Évente több mint 60 000 amerikainak diagnosztizálják a Parkinson-kórt. Óvatosnak lenni azzal, amit fogyaszt, vitathatatlanul ez a betegség megelőzésének listája állhat. A kávé Parkinson-kórra gyakorolt hatásával kapcsolatos vizsgálat során kiderült, hogy az EHT (Eicosanoyl-5-Hydroxytryptamid) és a koffein kombinációja lassítja a Parkinson-kórhoz társuló neurodegeneráció progresszióját.

Még azok is profitálhatnak a kávéból és annak tulajdonságaiból, amelyeknél már diagnosztizálták a Parkinson-kórt. Egy olyan tanulmányban, amelynek résztvevőinél újonnan diagnosztizálták a Parkinson-kórt, a kávéfogyasztók remegési pontszáma alacsonyabb volt, mint a nem kávéivóké.

11. Javíthatja sportteljesítményét

Sokan bizonyos fizikai rutinokat hajtanak végre, hogy elérjék teljesítménycéljaikat. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kávé lendületet adhat az edzésnek. Ezért sok sportoló fogyasztja ezt a teljesítménynövelő kiegészítést.

Kávéfogyasztással növeli izomerőjét, erejét és csökkenti a fájdalmat. Ízletes módja annak, hogy képessé tegye magát arra, hogy erősebben nyomjon edzés közben, és elérje azokat a Americabs kapitányokat, és áttolja a karokat. Nem csak ez, de megúszhatja kedvenc kávécsemege elfogyasztását a kávé mellett. tanulmány megállapította, hogy az izom szénhidrátkészlete gyorsabban feltöltődik, ha az atléta koffeint és szénhidrátot is fogyaszt az edzés után. Bár a fehérje turmixok is hatékonyak.

12. Segíthet a fogyásban

A kávé számos biológiailag aktív anyagot tartalmaz. Ezek az anyagok kezdetben a kávébabokban találhatók. Néhányan közülük azonban utat is találnak a végső italba. Az olyan anyagok, mint a koffein és a klorogénsav, lelassíthatják a szénhidrátok felszívódását és felgyorsíthatják az anyagcserét. Ki ne akarná leadni a fontokat, miközben finom csemegét kortyolgat?

A kutatók azt találták, hogy egy kávéscsésze elfogyasztásával megnövelheti az anyagcserét, és viszont bekövetkezik a barna zsíraktivitás. Ez a tevékenység zsírégetéshez és fogyáshoz vezet. Egy másik kutatás során kiderült, hogy négy csésze kávé elfogyasztása 4% -kal csökkentheti testzsírját.

Valamikor biztosan megkérdezte magától: a kávé valóban egészséges? Rendszeres kávézó lehet, hogy néha kétségeket ébreszt az előnyeivel és hátrányaival szemben, bármilyen kicsiek is legyenek. Nos, mostanra biztosan rájött, hogy a kávé több haszonnal jár, mint árt Önnek és testének. Tehát a kézikönyv örömmel közli Önnel, hogy a kávé nem bűnös öröm, és sajnálat nélkül folytathatja a használatát! Félelem nélkül vegye fel a kávét, és kezdjen el saját kávéitalokat készíteni.