Karanténban Keresi A Szabadságot? Próbálja Meg Biciklizni

2024 Szerző: Francis Oldridge | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 20:40

A szabadban végzett testmozgás a legjobb, amit tehet a testi és lelki egészsége érdekében, a kerékpározás pedig nagyszerű módja annak, hogy edzés közben megtisztítsa a fejét. Semmi sem hasonlít ahhoz a D-vitamin-töréshez az endorfin-rohanás mellett, amelyet az ember a nagy kerékpározásból kap. Mivel a legtöbben visszatérünk karanténba télre, és a nap hamarabb lemegy a napra, mint korábban, ez a tél bizonyosan nehéz fizikai és érzelmi jólétünket terheli. Sokan otthonról csinálunk mindent: dolgozunk, tanítunk gyerekeket, főzünk, tornázunk … a lista folytatódik. Hihetetlenül fontos, hogy akár néhány percig is eljusson ugyanahhoz a négy falhoz, ha meg akarja őrizni józan eszét.

Az elmúlt hetek káoszában szinte minden nap motoroztam, határozottan többet, mint vártam. Az elmúlt néhány évben számos megutazást végeztem, köztük a Csendes-óceántól az Atlanti-óceánig és a Cabótól Anchorage-ig, de a nyeregben ugrálás most más. Ez biztonságos elszakadás a valóságtól, a felelős gyakorlási mód és őszintén szólva egy kis szabadság.

Viszont szeretnék minél több új versenyzőnek segíteni. Ehhez íme 19 tipp a biciklizés megkezdéséhez. Ezek az útvonalválasztástól, a felszerelési tanácsoktól és a fontosabbaktól a biztonságig terjednek. Ha idén új kerékpárt vásárol, összegyűjtöttük a legjobb fekete pénteki kerékpáros ajánlatokat is, hogy pénzt takarítson meg az új kerekein.

Alapok

1. tipp: A kerékpáros felszerelésekről szóló olvasás félelmetes lehet. Villák, keretek, váltók, csoportok - jajj! A belső titok az, hogy az induláshoz csak a kerékpár és a sisak kell. Ha nincs sisakod, akkor a kedvencem a Smith Trace. A többit útközben kitalálja.

2. tipp: Kövesse az út alapvető szabályait, akárcsak az autóban. Vezessen a forgalommal és irányítsa. Ne közlekedjen járdákon, hacsak nem ez az egyetlen lehetőség. Engedje meg a gyalogosokat, és próbáljon biztonságos távolságot tartani saját maga és az összes jármű között. Ha nedves, jeges vagy rosszul látható, adjon extrát a megálláshoz és az akadályokra való reagáláshoz. Általában légy kiszámítható, amennyire csak tudsz.

Lovaglás

3. tipp: Ha viszont fordulsz, próbáld átnézni, hová akarsz menni. Ez oda vezet a kerékpárhoz, ahova néz, távol tartva a szegélyektől és egyéb akadályoktól. Ha lassítani kell a forduláshoz, akkor a fordulás előtt tegye meg, ne közben.

4. tipp: Hosszú túrákhoz pörögj, ne nyomd. a pedál állandó ereje sokkal hatékonyabbá teszi Önt.

5. tipp: Váltás a domb előtt. Nem akar magas fokozatban pedálozni, amikor a legmeredekebb emelkedőn van, ezért próbáljon meg néhány másodperccel átállni, mielőtt valóban szükség lenne rá, hogy a menet zökkenőmentes és könnyű legyen.

6. tipp: Ha forgalomban halad, ne szőjön az autók között. Ehelyett maradjon egyenesen a sávjában. Általában, ha a sáv széles, maradjon jobbra, lehetővé téve a járművek számára, hogy könnyen elhaladjanak. Ha a sáv váll nélkül szoros, haladjon középen és igényelje a sávot. Próbáld korlátozni ennek az időnek az időtartamát.

7. tipp: Ha ez az első tárcsafékkel ellátott rodeója, akkor először vegye könnyebben. Ha túl gyorsan áll meg, lehetséges, hogy átmész a kormányon. Általában a tárcsafékek nedves körülmények között jobban működnek, de a megszokáshoz kevés idő kell.

8. tipp: Mindenki elesik legalább egyszer befogható pedálokkal, és ez teljesen rendben van. Ennek ellenére a legjobb, ha otthon gyakorolsz a csendes utcában, mielőtt tovább merészkednél. Inkább a Shimano hibrid pedálját és a hegyi kerékpáros cipőt részesítem előnyben, amellyel kényelmes járni, mint a Bontrager Foray. Ezek adják a legjobbat mindkét világból. A klip nélküli vezetés hatékonyabbá teszi az erőátvitelt, és jobban érzi magát és jobban kezeli a kerékpárt.

Biztonság

9. tipp: Válasszon biztonságos utat. Kérjen barátait helyi túrákra, ellenőrizze a Google Maps-en az esetleges dedikált kerékpáros útvonalakat, és háromszor ellenőrizze a Trail Forks nevű alkalmazással, különösen, ha szennyeződéseket szeretne megtenni. Igyekszem figyelembe venni a forgalmasabb utakat, az építési területeket, valamint a nem biztonságos és meredek dombokat.

10. tipp: Csak néhány apró változtatással drámai módon növelheti biztonságát. Az első és hátsó lámpákat mindig gyenge fényben vagy éjszaka használja. Javasolom a fényes első fényt, amelyet a járművezetők láthatnak, például a Cat Eye Volt 1200-at. Viseljen fényes ruhát is, fényvisszaverő csíkokkal. Álljon meg a tábláknál és a fényeknél. Ha szükséges, zajjal kell figyelmeztetnie a járműveket jelenlétére; Spurcycle harangot használok. Ezenkívül próbáljon kézjelekkel fordulni, és próbáljon szemkontaktust teremteni a járművezetőkkel.

11. tipp: Kerülje a fejhallgatót. Sokkal biztonságosabb, ha mindent hallasz magad körül.

Felszerelés

12. tipp: Ha több mint egy órán át lovagol, vigyen magával harapnivalókat és vizet. A lovaglásra alkalmas harapnivalóm a Gu Energy Stroopwafels, mivel ízletesek és nagyszerű forrása a megfelelő energiának. Inkább szigetelt palackokat használok, mint például a Polar Breakaway, mert ezek hidegen tartják a vizemet.

13. tipp: A kerékpáros nadrág minden fillért megér. Még az evezett nyergek is kényelmetlenek. Bízz bennem. Kedvenc párom a Velocio Luxe.

14. tipp: Végül jó napszemüveget szeretne, amely körülöleli az arcát, nap-, szél- és esővédelem érdekében. Javaslatom a Julbo Rush, amely kényelmes illeszkedést kínál sisakkal és átmeneti lencsékkel, amelyek szinte bármilyen állapotban működnek.

15. tipp: Mindig zárja le a biciklit. A legjobb, ha házban vagy irodában tarthatja. Ha kívül van, használjon valami biztosat, például állványt vagy szilárd rudat. Ideális esetben mindkét kereket és a keretet lezárhatja. Ingázóknak vagy városi lovasoknak ajánlom a Homárzárat, amely gyors és kényelmes.

16. tipp: Ha lehetséges, vásároljon helyi. A környező bolt segít megtalálni az Ön igényeinek megfelelő, jól hangolt kerékpárt. Gyakran ingyenes szolgáltatást kínálnak hónapig vagy tovább. Mindig ott vannak, ha segítségre is szükséged van. Ez hosszú távon pénzt takarít meg.

Karbantartás

17. tipp: Mindig ellenőrizze az A, B, Cs: levegőt, féket, láncot. Mielőtt gyorsan elindulna, ellenőrizze, hogy a gumiabroncsai jól vannak-e felfújva, a fékei simaak és reteszelik-e a gumikat, valamint hogy a lánc kenve és tiszta-e. Ez a három dolog segít a szórakozásban és a biztonságban maradásban.

18. tipp: Megéri megtanulni, hogyan javítsák ki a lapokat és végezzék el az alapvető karbantartásokat - és sokkal könnyebb, mint gondolnád. Ezeknek a készségeknek a többsége elsajátítható a viYouTube-on, és hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb utakon indulhasson új helyeken. A szükséges eszközök sem drágák vagy bonyolultak. Csak pár gumiabroncs-vasalót, pótcsövet, kis szivattyút és kerékpár multitoolt. a jól hangolt kerékpárt sokkal szórakoztatóbb vezetni.

19. tipp: Ha gyakran vezet nedves vagy sáros körülmények között, tervezze meg, hogy gyakrabban tisztítsa meg a kerékpárt, hogy jól működjön. Ez könnyen elvégezhető ronggyal, szappannal és némi kenőanyaggal, megakadályozva a túlzott kopást, az alkatrészek megfagyását és a rozsda távol tartását.